Міне, сіз күн сайын мүкжидек шырынын ішкенде не болады?

Ингредиент Калькуляторы

мүкжидек, мүкжидек шырыны

Мүкжидек денсаулыққа көп пайдасын тигізеді, сондықтан күн сайын мүкжидек шырынын ішу сізге пайдалы болар еді. Тарих бойында мүкжидек шырыны зәр шығару, асқазан аурулары және бауыр проблемаларын емдеу арқылы қолданылған Денсаулық желісі ). Бірақ, көптеген нәрселер сияқты, күнделікті тұтынудың жақсы және жаман жақтары бар.

Мүкжидектің ең үлкен пайдасы - жидекті түгел жеу. Дегенмен, мүкжидек шырынын ішудің пайдасы әлі де бар. Азық-түлік дүкенінен Ocean Spray-ден сатып алатындай емес, қантсыз, таза мүкжидек шырыны - бұл антиоксидант болып табылатын С және Е дәрумендерінің жақсы көзі. Ол С дәруменінің тәуліктік мәнінің 26 пайызын, Е дәруменінің 20 пайызын қамтамасыз етеді.Мыстың күнделікті құнының 15 пайызын, К1 дәруменінің 11 пайызын және 8 пайызын қамтамасыз етеді. В6 витаминінің тәуліктік мәні.

Күн сайын мүкжидек шырынын ішуден денсаулыққа пайда табу үшін алдымен мүкжидек шырынын коктейльден гөрі мүкжидек шырынын ішіп жатқандығыңызға көз жеткізіңіз, ол жоғары фруктозалы жүгері шәрбаты сияқты тәттілендіргіштерді қосады және құрамында тек мүкжидек шырынының бір бөлігі ғана болуы мүмкін. Жапсырмада «100 пайыз нақты шырын» деп жазылуы керек.



Мүкжидектің антиоксидантты және бактерияға қарсы пайдасы

мүкжидек

Мүкжидектің құрамында антиоксиданттар бар, олар сіздің ағзаңызды қартаю процесіне ықпал ететін бос радикалдардың әсерінен жасушалардың зақымдануынан сақтайды және созылмалы аурулардың, мысалы, қатерлі ісік немесе жүрек аурулары дамуының қауіпті факторларын арттырады. 2011 жыл оқу мүкжидек антиоксидант деңгейінің жоғарылап, рН төмен болғанын, мүкжидек мүкжидек шырынынан гөрі әлдеқайда күшті антиоксидант екенін анықтады, бірақ шырынның кейбір артықшылықтары бар ( Бүгінгі медициналық жаңалықтар ).

Мүкжидек шырынын зәр шығару жолдарының инфекцияларының алдын алуға көмектесетінін білесіз бе? Мүкжидек шырыны қуықтағы бактериялардың колонизациясын азайту арқылы бактерияға қарсы қасиеттерді ұсынады. Зерттеулер көрсеткендей, осы күшті шырынды ішу зәр шығару жолдарының қайталанатын инфекцияларының алдын алуға көмектеседі. Басқа зерттеулер онша тұжырымдамалы емес, сондықтан мүкжидек шырыны ЖЖЖ-ны болдырмайтынын білмейтін сияқтымыз.

Сонымен қатар, 2016 жыл оқу мүкжидектің алдын-алуға болатындығын анықтады Хеликобактерия асқазанның ішкі қабаттарында өсіп, көбейіп, асқазан жарасына әкелуі мүмкін. Осылайша, асқазан жарасына бейім адамдар мүкжидек шырынын ішуден пайда көруі мүмкін.

Мүкжидек шырыны және жүрек денсаулығы

мүкжидек, мүкжидек шырыны

Мүкжидек шырынының артында көптеген ғылыми зерттеулердің пайдасы - бұл сергітетін сусын сіздің жүрегіңіздің денсаулығына жағымды әсер етуі мүмкін. Ас қорытудың артықшылықтарын қарастырған сол зерттеу мүкжидектің холестерин деңгейіне және жүрек денсаулығына оң әсер ететіндігін мойындайды. Бұл жидектерде қабынуға қарсы қасиеттері бар фитонутриенттер болғандықтан болуы мүмкін. Қабыну жүрек проблемаларының негізгі факторы болып табылады, өйткені ол қан тамырларын, соның ішінде артерияларды зақымдауы мүмкін, содан кейін олар бляшканы тартады, нәтижесінде атеросклероз, жүрек ауруының түрі болып табылады.

Көңілге қуаныш ұялатады оқу 2019 жылы сегіз апта бойы күн сайын төмен калориялы мүкжидек шырынын ішкен артық салмақты ер адамдар жүрек холестеринін жоғарылатуды қоса алғанда, көптеген жерлерде жүрек ауруының тәуекел факторларын жақсартқанын көрсетті.

Қосымша оқу 2011 жылы метаболикалық синдромы бар әйелдердің (жүрек ауруының қаупі жоғарылағанын анықтады) Mayo клиникасы ) мүкжидек шырынын ішкендердің қан плазмасында антиоксиданттар көбейген. Оларда төмен тығыздықтағы липопротеин (LDL) немесе нашар холестерин болды.

Мүкжидек шырынын денсаулыққа пайдалы басқа да пайдасы

мүкжидек

Мүкжидек шырыны сіздің тісіңізге бляшек жинаудың (десен ауруын тудыратын) алдын-алу арқылы аузыңызды сау ұстауға көмектесетіні анықталды. Мүкжидек шырынын үнемі ішудің басқа артықшылықтары вирустар мен бактериялардан, тіпті тамақпен берілетін аурудан инфекциямен күресу қабілетін арттырады.

Менопаузадан кейінгі әйелдер мүкжидек шырынын тағамдық қоспалар ретінде сіңірудің пайдасын көруі мүмкін. Мүкжидек антибиотикке төзімділікті төмендетеді және қан айналымын, қан қысымын төмендетеді және когнитивті функцияны күшейтеді (арқылы) Денсаулық ). Мүкжидек шырынын ішудің ешқандай минусы жоқ сияқты. Егер бұл шындық болса! Потенциалды кемшіліктерсіз ештеңе болмайды, тіпті мүкжидек шырыны сияқты күшті-қуатты нәрсе де болмайды.

Мүкжидек шырынын әлеуетті жағымсыз жақтары

мүкжидек шырыны, мүкжидек

Мүкжидек шырынын денсаулыққа тигізетін пайдасы туралы кейбір ғылымдар тұжырымсыз. Мүкжидек шырынын ішудің белгілі бір қиындықтары болуы мүмкін. Шырын кейбір дәрі-дәрмектермен, соның ішінде қан еріткіштермен әрекеттесуі мүмкін. Сол себепті күнделікті диетаға мүкжидек шырынын қоспас бұрын дәрігермен кеңескен дұрыс.

starbucks-та жұмыс істеу қызықты ма?

Егер сіз күн сайын денсаулыққа пайдалы болу үшін мүкжидек шырынын ішуді ойласаңыз, кәдімгі мүкжидек шырынынын калориясы нақты жидектерден үш есе көп және қант мөлшері едәуір жоғары екенін ескерген жөн. BBC Good Food ). Күнделікті шырынды ішу сізге біраз пайда әкелуі мүмкін, ал күн сайын мүкжидек жеу зиянды қантсыз сізге көп пайда әкеледі.

Егер сіз сұйылтылмаған, қантсыз мүкжидек шырынын сатып алуды қаласаңыз, оның бағасы өте қымбат екенін біліңіз - сіз кез-келген жерде орта есеппен 7 мен 12 доллар аралығында ақша жұмсайсыз ( Кичн ). Тәттілендірілген немесе қантталмаған қандай марканы алсаңыз да, көп ішу асқазанды бұзуы мүмкін.

Калория Калькуляторы