Бұл жұма түні, демек Қытайдан алып кету түн. Сіз әдеттегі тағамдарға тапсырыс бересіз (апельсин тауық еті, міне менің , және сиыр еті мен брокколи), бірақ сіз «заказды аяқтауды» басқан кезде, сіз тіскебасар бөлімін көресіз. Нақтырақ айтқанда, сіз жұмыртқа орамдары . Сіз қалай қарсы тұра алдыңыз? Кез-келген қытайлық тағам жанкүйерлері жұмыртқа орамдарының керемет стартер екенін біледі: қытырлақ, қытырлақ және жаңа дәммен жарылады. Сізге көкөніс немесе шошқа етіне немесе асшаянға толы көкөністерді алсаңыз да, жұмыртқа орамдарының тапсырысымен қателеспейсіз.
неге тилапия жаман
Бірнеше рет дәмді болғанымен, үнемі жұмыртқа орамдарын көп тұтыну ең жақсы (немесе сау) идея болмауы мүмкін. Өйткені, олар қаншалықты дәмді болса, олар дәл денсаулыққа пайдалы тағам емес. Неліктен сіз күні бойы, күн сайын жұмыртқа орамдарын жеу туралы екі рет ойлануыңыз керек - егер сіз мұны жасасаңыз, сіздің денеңізге не болуы мүмкін.
Олар тұз, май және калорияға бай
Сәйкес Мұны көп жей беріңіз , орташа жұмыртқа орамында шамамен 220 калория бар, бұл шамамен үш шаққанда бұзылатын нәрсе үшін көп. Ол шамамен 11 грамм май (оның екеуі қаныққан май) және 416 миллиграммнан астам натриймен қораптайды. Мұны перспективаға енгізу үшін Американдық жүрек ассоциациясы ересектерге тәулігіне 2300 миллиграммнан көп емес натрий тұтынуды ұсынады. Демек, сіз тек екі жұмыртқа орамасын жесеңіз, сіз натрийді күнделікті тұтынудың жартысына жуығы қалуыңыз мүмкін (және бұл сіздің асыңыздың құрамына кірмейді, ол тұзға тең мөлшерде жетуі мүмкін!). Тым көп май немесе натрий жүрек ауруы, қант диабеті немесе семіздік сияқты ұзақ мерзімді денсаулық жағдайына әкелуі мүмкін.
Сонымен қатар, құрамында жұмыртқа орамдары құрамында май мен натрийдің көп мөлшері, сонымен қатар транс майлардың мөлшері де болуы мүмкін, SF қақпасы есептер. Транс майлар , жұмыртқа орамы тәрізді қуырылған тағамдардан алынған заттар холестерин деңгейін жоғарылатады және жүрек, инсульт немесе қант диабеті қаупін арттырады.
зәйтүн бақшасындағы сорпалар мен салаттар
