Мерекеден кейін, сонымен қатар барлық дәмді қалдықтармен бірге, аздап ісінуді сезіну қалыпты жағдай. Табиғи түрде әлсіреуге көмектесетін ингредиенттері бар кешкі астардың осы аптасы сізге қысқа уақытта өзіңізді қайтып сезінуге көмектеседі.
Тауық еті, грек йогурты, жұмыртқа, эдамама және ноқат сияқты пайдалы ақуыз көздері күніне 98 грамм қанағаттанарлық ақуызды жеткізу үшін біріктіріледі.
Аптасына 30 минут немесе одан аз уақыт ішінде тағам дайындауды шешу үшін осы тағам дайындау жоспарын орындаңыз. Бұл жылдам кеңестер апта бойы дұрыс тамақтануды жеңілдетеді.
Бұл дәмді 500 калориялы тағамдар асшаяндарға, қаңқаларға, мидияларға және т.б. арналған біздің сүйікті теңіз өнімдері рецептеріне ерекше назар аударады.
Біздің 500 калориялық дәмді кешкі ас жинағымен салмақ жоғалтуды бастаңыз.
Іштің майын жоғалтқыңыз келе ме? Дәмді, қоректік тағамдар мен тағамдарға толы осы 30 күндік тамақтану жоспарын қолданып көріңіз.
7 күндік тамақтану жоспары: төмен калориялы кешкі астарды толтыру
Салмақты жоғалтқан кезде қанағаттануды сезінуге көмектесетін 400 калориялық пайдалы кешкі ас аптасына.
Бір ғана тағамды, табаны немесе кастрюльді қолданатын пайдалы кешкі ас рецептілері аптасына тазалауды жеңілдетеді!
Осы пайдалы жоғары талшықты тамақтану жоспарын орындаңыз және күні бойы қуат пен қанағаттанғанды сезінесіз.
30 минуттық қарапайым тамақ дайындау аптасына пайдалы түскі ас ішкеніңізді білдіреді! Уайымдамаңыз, біз кешкі ас жоспарын да қостық.
Бірде-бір тағам немесе сусын сізді аурудан толықтай сақтай алмайтынымен, белгілі бір қоректік заттарды (С витамині мен мырыш) көбірек жеу иммундық жүйеңізді қолдауға көмектеседі. Осы аптадағы кешкі ас сол қоректік заттарды береді және ауа-райының қолайсыздығын сезінсеңіз, тыныштандыратын жайлылық береді.
Ішек денсаулығыңызды жақсартуға көмектесу үшін біз пробиотиктер мен пребиотиктерге бай тағамдарды қамтитын осы 7 күндік тамақтану жоспарын жасадық.
Ешбір тағам немесе қоректік заттар сізді аурудан қорғай алмаса да, бұл пайдалы және дәмді тағам жоспары күшті иммундық жүйені қолдауға көмектеседі.
Салмақ жоғалтуға арналған осы пайдалы және жеңіл 7 күндік 1200 калориялық тамақтану жоспарында салмақ жоғалтып, жаздың дәмін көріңіз.
Егер сіз салмақ жоғалтқыңыз келсе, бұл пайдалы және қанағаттанарлық 400 калориялық түскі ас сіздің күніңізге тамаша сәйкес келеді.
Диетаға байланысты анемияны жақсартуға көмектесетін темірге бай 7 күндік дәмді тағам жоспарын қолданып көріңіз. Сонымен қатар, анемия және оның белгілері туралы ақпарат.
Бұл бей-берекет кешкі ас тек бір кәстрөлді, табаны немесе ыдысты пайдаланады, бұл кешкі асты жеңілдетеді және мүмкіндігінше қарапайым тазартады.
Жылдам таңғы ас үшін сіз жолға шыға аласыз, осы аптадағы дәмді тағам идеяларының бірін қолданып көріңіз.