Пісірілген шпинат, фета және жұмыртқа толтырылған бұрыш

Сурет: Келси Хансен

Ингредиенттер

• 2 үлкен болгар бұрыштары

• ½ шай қасық тұз

• 4 үлкен жұмыртқалар

• 2 ас қасық майы аз сүт

• ¼ шай қасық ұнтақталған бұрыш

• 1 ас қасық таза зәйтүн майы

• ½ кесе туралған пияз

• 2 шыныаяқтар туралған шпинат

• ⅓ кесе ұнтақталған фета ірімшігі

Бағыттар

1. Пешті 375°F дейін алдын ала қыздырыңыз.

   түтін температурасы жоғары майлар

2. Бұрыштарды ұзындығы бойынша екіге бөліңіз; тұқымдарды алып тастаңыз және тастаңыз. Бұрыштарды кесілген жағын жоғары қаратып, 8 дюймдік шаршы микротолқынды пешке арналған ыдысқа салыңыз. Микротолқынды пеште жұмсақ болғанша, 2 1/2 - 3 минут. Құрғатып, тұз себіңіз.

3. Жұмыртқаны, сүтті және бұрышты орташа ыдыста шайқаңыз.

4. Майды орташа табада орташа жоғары температурада қыздырыңыз. Пиязды қосып, жұмсарғанша және қызарғанша араластыра отырып, шамамен 2 минут пісіріңіз. Шпинатты қосып, араластыра отырып, солғанша, тағы 1-2 минут пісіріңіз. Шпинат қоспасын бұрыш жартысы арасында бөліңіз. Фета себіңіз, содан кейін жұмыртқа қоспасын қосыңыз. Толтырма орнатылғанша пісіріңіз, 30-35 минут.

Калория Калькуляторы

Еден:

Жасы:

Өсім (См):

Салмағы (Кг):

Физикалық Белсенділік Деңгейі: Минимум Аласа Орта Шама Биік Өте Биік

Есептеп Шығару

Маған Электрондық Пошта Арқылы Жіберіңіз Сайтта Көрсету