Дайындау уақыты: 15 минут Қосымша уақыт: 3 сағ 10 минут Жалпы уақыт: 3 сағат 25 минут Сыбаға: 12 Шығым: 12 порция Тамақтану профилі: Төмен калориялы майы жоғары талшықты қант диабеті Сәйкес жұмыртқасыз Вегетариандық, натрийі аз, жаңғақсыз сау соя. Қартаю Салауатты иммунитетТамақтану фактілеріне өтіңіз Ингредиенттер
-
2 фунт сквош, қабығы аршылған, жартысы кесілген, тұқым себілген және текшеленген (шамамен 5 кесе)
-
1 (10 унция) пакет мұздатылған туралған шпинат, еріген және жақсы ағызылған
-
1 орташа пияз, текшелерге кесіңіз
-
1 кесе кәдімгі арпа (тез пісірілмейтін)
-
1 (14 унция) болады көкөніс сорпасы
-
½ кесе су
-
3 қалампыр сарымсақ, ұсақталған
-
¼ шай қасық ұнтақталған қара бұрыш
-
½ кесе ұсақталған Пармезан ірімшігі (2 унция)
Бағыттар
-
3 1/2- немесе 4-кварт баяу пеште сквош, шпинат, пияз, арпа, сорпа, су, сарымсақ және бұрышты бірге араластырыңыз.
-
Қақпағын жауып, төмен температурада 6-7 сағат немесе жоғары температурада 3-3 1/2 сағат пісіріңіз.
-
Мүмкін болса, керамикалық төсемді пештен алыңыз немесе пешті өшіріңіз. Сквош қоспасын пармезан ірімшігімен себіңіз. Қызмет көрсетер алдында 10 минут бойы жауып қойыңыз.
Кеңестер
Кеңестер: Оңай тазалау үшін баяу пісіргішті бір рет қолданылатын баяу пештің төсемімен қаптаңыз. Ингредиенттерді рецептте көрсетілгендей қосыңыз. Ыдысыңызды пісіріп болғаннан кейін, тағамды баяу пештегі қасықтан алыңыз да, астарларды тастаңыз. Ішінде тағам бар бір рет қолданылатын төсемді көтермеңіз немесе тасымалдамаңыз.
