Дайындау уақыты: 10 минут Жалпы уақыт: 10 минут Сыбаға: 1 шығымдылығы: үстіңгі жағы қосылған қытырлақ нан Тағамдық профиль: жүрекке пайдалы, төмен калориялы майы төмен қант диабеті Сәйкес вегетариандық, натрий жаңғағы жоқ, соясыз.Тамақтану фактілеріне өтіңіз Ингредиенттер
-
1 үлкен қытырлақ нан, мысалы, Wasa® Sourdough тұтас дәнді қытырлақ нан
-
½ қатты пісірілген жұмыртқа, текшелер
-
2 шие қызанақтары, төртке бөлінген
-
¼ шай қасық қара бұрыш, гарнир үшін
Бағыттар
-
Жұмыртқа мен қызанақ қосылған қытырлақ нан. Қажет болса, қара бұрышпен безендіріңіз.
Кеңестер
Бір порцияға (1 қытырлақ нан + қоспалар):
Кеңес: Ең ақылды тағамдар үшін 100-140 калория, 20 грамнан аз көмірсулар, кемінде 3 грамм талшық, 2 грамм қаныққан май немесе порциясында 200 мг натрийден аз крекер іздеңіз.
Ұлыбритания ағынды түрде пісіреді
