Апельсин шырыны көптеген үй шаруашылықтарында таңертеңгілік тағам. Simply Orange және Tropicana сияқты брендтер кальций мен D дәруменімен байытылған шырынның әр түрлі нұсқаларын сатады, апельсиннің өзінен С витаминінің мега дозасының пайдасын айтпағанда. Сәйкес Жаңа көзқарас , жалғыз апельсин сіздің ағзаңызды С дәрумені бойынша күнделікті қажеттіліктің 116 пайызымен қамтамасыз ете алады. Дегенмен, OJ-ді күнделікті ішудің пайдалы екендігіне күмәнданатындар бар.
Дүкенде сатылатын апельсин шырыны қантпен тәттіленеді, бұл сіздің денеңіздің қант деңгейінің нәзік тепе-теңдігіне әсер етіп қана қоймай, буындарыңызға кері әсерін тигізеді, сонымен қатар өсуіне әкеледі деп, таңғы сусыннан аулақ болады. сіздің беліңіздегі май. Бұл өз кезегінде метаболикалық синдромға немесе 2 типті қант диабетіне әкелуі мүмкін.
Алайда апельсин шырынын ішетін монетаның екінші жағындағылар апельсин шырынын күнделікті тұтыну иммундық жүйені көтеріп, денеңізге суық және басқа респираторлық инфекциялармен күресуге көмектеседі деп санайды. Жаңа көзқарас ). Сонымен қатар, қант қосылмаған апельсин шырынын сатып алу оңай - алдымен затбелгіні қараңыз.
Альди олардың етін қайдан алады?
Сонымен, апельсин шырынын күнделікті ішетіндермен күн сайынғы апельсин шырынын ішетіндерге қарсы кім дұрыс? Жауап ақ-қара емес.
Апельсин шырынын күнделікті ішудің оң және теріс жақтарын бұзу
Джастин Салливан / Getty Images Күнделікті OJ ішімдік ішуге қосылудың көптеген оң және теріс жақтары бар. Біріншісі, мүмкін ең пайдалысының бірі - шырыннан табылған барлық антиоксиданттар. Сәйкес Денсаулық желісі , апельсин шырыны ісінуді азайтуға көмектесетін қабынуға қарсы қасиеттері бар флавоноидтар мен каротиноидтарға толы.
Екінші жағынан, апельсин шырыны сіздің маржандай ақтарыңызға зиян тигізуі мүмкін. Рочестер Университетінің медициналық орталығы жүргізген зерттеуге сәйкес, OJ қышқылдығы тіс эмальын 84 пайызға жояды, тістерді жұмсартады және оларды сыртқы түріне қарай дөрекі етіп, қуыстарға тең келетін ыдырауға әкеледі (арқылы Science Daily ). Бұл өте қиын сауда. Зерттеуді жүргізген Истман институтының қызметкері ЯнФанг Рен, DDS, PhD докторы сіздің OJ тез аяқтауды ұсынады, өйткені сіз баяу ішсеңіз - 20 минуттан артық ойланыңыз - тіс эрозиясына ұшырауыңыз әбден мүмкін, өйткені сіздің тістеріңіз апельсин шырынынан ұзақ жүзіп жүр.
Күнделікті апельсин шырынын оң және теріс жақтары
Тағы бір қолдау - бұл қатерлі ісіктердің өсуіне жол бермейтін күнделікті апельсин шырынын сіңіретін көмекші құрал. Осы уақытқа дейін Жаңа көзқарас егеуқұйрықтарға қос мықты апельсин шырынын беретін егеуқұйрықтарға жүргізілген зерттеу егеуқұйрықтарды аурудың химиялық индукцияланған түріне көшіруді кейінге қалдырды және тоқ ішектің қатерлі ісігінен қорғалған. Керісінше, OJ-ны күнделікті тұтыну жүректің күйдірілуіне әкелуі мүмкін. Ақиқатында, Денсаулық желісі қатысушылардың 73 пайызы апельсин шырынын ішкеннен кейін күйдіргіге ұшырағанын анықтаған зерттеуге сілтеме жасайды.
Тағы да қоршауда?
OJ-ді таңертең өткізіп жіберуді қарастырудың тағы бір себебі көп мөлшерде тұтынылған апельсин шырыны мен терінің қатерлі ісігі арасындағы байланысты анықтаған зерттеулерден туындайды. Зерттеу Дж біздің клиникалық онкология және зерттеуге қатысқандардың OJ-ны көп мөлшерде ішкендердің үштен бірінен астам бөлігі меланомаға бейім екенін анықтады. Зерттеу көп зерттеуді қажет ететініне қарамастан, әйнекті түсірмес бұрын ойластырған жөн (арқылы Бүгінгі медициналық жаңалықтар ).
Күте тұрыңыз ... OJ күнделікті тұтынушылары үшін көптеген артықшылықтар мен қауіптер ескерілуі керек
Алайда, масштабтың екінші жағында OJ ішудің пайдасы жүрегіңіздің сау болуына және холестерин деңгейінің төмендеуіне әкелуі мүмкін. Тағы бір зерттеуге сәйкес, апельсин шырынын ұзақ уақыт тұтыну сіздің жүйеңіздегі LDL деп аталатын зиянды холестерин мөлшерін төмендетуі мүмкін, ал HDL деп аталатын жақсылықты жоғарылатады (арқылы Денсаулық желісі ) .
Апельсин шырынын әрине, оның пайдасы бар, бірақ грек ақыны Гесиодтың жазғанындай, қалыпты ұстау барлық жағдайда, соның ішінде апельсин шырынын тұтынуда жақсы. Төменгі жол: қоректік заттарға оралған бұл сусынды ішуді тоқтатпаңыз, оны қаншалықты және қаншалықты жиі ішетіндігіңізді ескеріңіз (және қантсыз түрін қабылдағаныңызға көз жеткізіңіз). Өйткені, апельсин сіз апельсин шырынын ішіп жатқанда қуанасыз ба? Жарайды, мүмкін ең қызғылт сары емес, бірақ денсаулыққа пайдалы.
