Пісіру уақыты: 5 минут Қосымша уақыт: 40 минут Жалпы уақыт: 45 минут Сыбаға: 12 Шығарылым: 6 кесе Тамақтану профилі: Жүрекке пайдалы, төмен калориялы майы аз қант диабеті Сәйкес Вегетариандық Төмен натрийлі Салауатты жүктілікТамақтану фактілеріне өтіңіз Ингредиенттер
-
4 шыныаяқтар аралас күріш және бидай Chex жармасы
-
2 шыныаяқтар шағын кәмпиттер
-
2 ас қасық жаңа үгітілген пармезан ірімшігі
-
½ шай қасық сарымсақ тұзы
-
¼ шай қасық пияз ұнтағы
-
¼ шай қасық бұрыш
-
⅛ шай қасық кайендік бұрыш
-
1 ас қасық таза зәйтүн майы
-
1 шай қасық Вустершир соусы
Бағыттар
-
Пешті 350 градус F дейін алдын ала қыздырыңыз.
-
Үлкен ыдыста дәнді дақылдарды, претзелдерді, пармезанды, сарымсақ тұзын, пияз ұнтағын, бұрыш пен кайенді араластырыңыз. Маймен және Вустерширмен лақтырыңыз. Аздап май жағылған пісірме табаққа жайыңыз.
-
Пісіріңіз, жиі араластырыңыз, қуырылғанға дейін, 40 минут.
