Сурет: Доминик Перри
Дайындау уақыты: 15 минут Қосымша уақыт: 30 минут Жалпы уақыт: 45 минут Сыбаға: 2 Шығым: 2 тостаған Тағамдық профиль: Сүтсіз жұмыртқасыз, жоғары ақуызды жаңғақсыз Омега-3 соясызТамақтану фактілеріне өтіңізИнгредиенттер
-
2 ас қасық таза зәйтүн майы
-
1 ас қасық харисса
Walmart киім коды 2020
-
¼ шай қасық тұз
-
1 үлкен тәтті картоп, 1 дюймдік кесектерге кесілген (шамамен 1 фунт)
-
1 8 унция лосось филесі (жақсырақ жабайы), терісін алып тастап, жартысын кесіңіз
-
2 шыныаяқтар бала шпинат
-
1 кесе жылы пісірілген фарро
Бағыттар
-
Пешті 425 градус F дейін алдын ала қыздырыңыз. Үлкен жиектелген пісіру парағын пісіруге арналған спреймен жағыңыз.
-
Үлкен ыдыста май, харисса және тұзды бірге араластырыңыз. Тәтті картопты қосып, пальтоға лақтырыңыз. Дайындалған пісіру парағына аударыңыз және қуырыңыз, бір рет араластырыңыз, дерлік жұмсақ болғанша, шамамен 20 минут. (Ыдысты жууға болмайды.)
-
Лосось бөліктерінің үстінен қалған харисса қоспасын сүртіп, пісіру парағына қосыңыз. Тәтті картоп жұмсақ болғанша және лосось піскенше қуыруды жалғастырыңыз, тағы 6-8 минут.
-
Осы уақытта шпинатты жылы фарроға араластырыңыз. Жабыңыз және шпинат қурап қалғанша тұрыңыз. Құрастыру үшін фарро қоспасы мен қуырылған тәтті картопты 2 тостағанға бөліңіз. Әр ыдысты бір бөлікке лосось салыңыз.
Кеңестер
Алда жасау үшін: Фарроды 2 күнге дейін пісіріп, тоңазытқышқа салыңыз. Микротолқынды пеште қыздырыңыз.
