Фото: Getty Images / bluebeat76
лаффи таффи қалай жасалады
Қаңтар шешімдер үшін - әрқашан болған және әрқашан болады. Біздің таңдауға болатын ықтимал шешімдер тізімінде өзін бекіткен сияқты, құрғақ қаңтар - алкогольді ішуден бір айлық үзіліс. 2013 жылы Ұлыбританияда алғаш рет басталған нәрсе басталды. Mintel нарықтық зерттеу фирмасы бұл трендті бірнеше жыл бойы қадағалап келеді және құрғақ қаңтарда әлеуметтік желілердің тартымдылығы туралы хабарлады. 2015-2019 жылдар аралығында 1000 пайыздан астам өсті .
Кейбіреулер бар заңды жеңілдіктер кептіру үшін: жақсы ұйқы, көбірек қуат, таза ақыл, аз тітіркену мен алаңдаушылық . Және бұл дереу пайдалардың қысқаша тізімі ғана. Құрғақ қаңтар сонымен қатар ішімдік ішуге қатысты пайдалы әдеттерді бастауға көмектеседі.
Құрғақ (немесе дымқыл) қаңтардан оңай өтуге мүмкіндік беретін 18 рецепт.Бірақ 31 күн бойы өз еркімен алкогольсіз жүрудің кейбір кемшіліктері болуы мүмкін. Бір ай ішпегеннен кейін, кейбіреулер сіздің ішімдікке қайта кірісуіңіз қалыпты коктейльге қарағанда, түнде ішімдікке айналуы мүмкін деп ойлайды. Басқалары бір ай бойы толық ішімдік ішу қалыпты мөлшерде ішуден оңайырақ деп санайды, өйткені абстиненция қысқарту үшін қажет дағдыларымызды күшейтпейді. Сондай-ақ, алкогольді ерікті үзіліс тапшылық принципін тудырады деген түсінік бар: біз өзімізде жоқ тауарларға (бұл жағдайда шарап, сыра, спирттік ішімдіктер және т.б.) жоғары баға қоямыз және бұл бізді одан да көп қажет етеді.
Сонымен, бұл сізді Ылғалды қаңтармен таныстыруға арналған тамаша сег!
Ылғалды қаңтар дегеніміз не?
Бұл оның аты айтып тұрғандай: құрғақ емес, бірақ әдеттегідей ылғалды емес. Сәйкес Қалалық сөздік , Ылғалды қаңтар - бұл «ерік-жігері аз немесе ерекше оқиғаларды тойлауды қажет ететін немесе жай ғана сусын алғысы келетіндер үшін құрғақ қаңтардың аз нұсқасы!'
Ылғалды қаңтардың бұлыңғыр бөлігі - ешқандай нақты ережелер жоқ. Мүмкін сіз жұмыс күндері ішпейтін шығарсыз, бірақ демалыс күндері ішетін шығарсыз. Немесе сіз қалаған кезде ішетін шығарсыз, бірақ сіз оны бір сусынмен шектейсіз. Сіз сондай-ақ коктейльді (немесе таңдаған сусыныңыз болса да) тек ерекше жағдайларда немесе достарыңызбен немесе отбасыңызбен араласқанда араластыра аласыз. Ылғалды қаңтарды анықтаудың нұсқалары өте көп.
Ылғалды қаңтарды қолданып көру керек пе?
Ылғалды қаңтарды сіз анықтайсыз, бұл тырысуға тұрарлық. Міне, себебі. Біріншіден, салқын күркетауықсыз қысқарту сізге пайдалы ішу әдеттерін үйренуге көмектесе алады. Модерация көптеген шешімдерді талап етеді: мен бүгін ішемін бе? Қанша ішемін? Мен бір ғана ішкеннен кейін оны өшіре аламын ба? Бұл бұлшықетті иілу және осы шешімдерді қалай басқару керектігін үйрену сізге жыл бойына да, ұзақ уақытқа да жақсы қызмет етеді.
Екіншіден, нақты бар қалыпты ішудің денсаулыққа пайдасы . Еске сала кетейік, қалыпты мөлшерде ішу - бұл туған кезде әйел болып тағайындалған адамдар үшін күніне бір сусын, ал туған кезде тағайындалған еркек үшін екі сусын. Зерттеулер мұны көрсетеді қалыпты ішу сіздің көңіл-күйіңізді көтереді, жақсы холестеринді арттырады және тіпті өлім қаупін төмендетуі мүмкін (бірақ, иә, бәріміз ақырында өлеміз). Мұны оқитын сыра ішушілер үшін, сыра сүйектеріңізді нығайтады .
Төменгі сызық
Сізге қандай сауықтыру тәжірибесін жасасаңыз да, мысалы, құрғақ немесе ылғалды қаңтар немесе байсалды немесе жартылай байсалды қыркүйек - ерікті байсалдылық - бұл сән-салтанат. АҚШ-та 14 миллионнан астам адам алкогольді тұтынудың бұзылуынан немесе алкогольге тәуелділіктен зардап шегеді. Сізге немесе сіз білетін адамға кәсіби көмек қажет болса, хабарласыңыз SAMHSA, есірткіге тәуелділік және психикалық денсаулық қызметтері басқармасы .
