Дайындау уақыты: 20 минут Жалпы уақыт: 20 минут Сыбаға: 8 Шығым: 8 кесе Тағамдық профиль: Қант диабеті Сәйкес жұмыртқа тегін Салауатты иммунитет Жүрек Салауатты Төмен көмірсулар төмен натрий төмен калориялы Жаңғақсыз ВегетариандықТамақтану фактілеріне өтіңіз Ингредиенттер
-
¼ кесе аз натрий томат шырыны немесе көкөніс шырыны
-
3 ас қасық сірке суы
-
1 ас қасық бал
-
1 шай қасық паприка
-
1 қалампыр сарымсақ, ұсақталған
-
1 шай қасық Вустершир соусы
-
¼ шай қасық ұнтақталған бұрыш
-
⅛ шай қасық тұз
-
⅓ кесе зәйтүн майы
Walmart киім коды 2020
-
2 шыныаяқтар жыртылған роман
-
2 шыныаяқтар жаңа шпинат жапырақтары
-
1 ½ шыныаяқтар жыртылған бұйра эндив
-
1 ½ шыныаяқтар рукола
-
2 кішкентай қызыл, жасыл және/немесе сары болгар бұрыштары, жұқа жолақтарға кесілген
-
1 кішкентай қызыл пияз, жұқа кесілген
-
1 кесе қызыл немесе сары жүзім, алмұрт немесе шие қызанақтары, екі есеге дейін
-
1 орташа жіңішке қырынған және бұралған сәбіз (Кеңес бөлімін қараңыз)
-
1 унция Висконсин Чеддер ірімшігі, майдалап үгітілген (1/4 кесе)
Бағыттар
-
Блендерде қызанақ шырынын, сірке суын, бал, паприка, сарымсақ, Вустершир соусын, ұнтақталған бұрышты және тұзды біріктіріңіз. Блендер жұмыс істеп тұрған кезде, қақпақтағы тесік арқылы зәйтүн майын баяу қосыңыз; қоспасы қажетті консистенцияға жеткенше араластыруды жалғастырыңыз.
-
Ромен, шпинат, бұйра эндив, рукола, болгар бұрышының жолақтары, қызыл пияз және шие қызанақтарын біріктіріңіз. Үстіне сәбіз бұйралары мен Чеддармен. Киіммен бірге қызмет етіңіз.
Кеңестер
Кеңес: Сәбіз бұйраларын жасау үшін, сәбіздің ұзын жіңішке жолақтарын кесу үшін көкөніс тазалағышты пайдаланыңыз; бұрап, тіс тазалағыштармен бекітіңіз. Мұзды суы бар ыдысқа 1 сағатқа қойыңыз. Салатқа сәбіз бұйрасын қоспас бұрын тіс тазалағыштарын алыңыз.
Алда жасау үшін: таңғышты дайындаңыз (1-қадам) және бір аптаға дейін тоңазытқышқа қойыңыз.
