Тұрған кезде қан қысымының өзгеруі қалыпты жағдай. Жатқаннан немесе отырған жерінен алғаш тұрғанда ауырлық күші қанды аяқтарыңызда жинақтауға мәжбүр етеді, түсіндіреді. Майо клиникасы , бұл сіздің қан қысымыңыздың аздап төмендеуіне әкеледі. Бұл орын алғанда, кейбір жасушалар қан қысымының аздап төмендеуін сезеді және қан қысымыңызды қайта теңестіру үшін жүрегіңізге қаттырақ және тезірек соғуды айтады.
Getty Images / Ðадим ÐаÑÑÑÑ
Сусызданған кезде немесе біраз уақыттан бері тамақ ішпеген болсаңыз, тұрғаннан кейін бас айналуыңыз мүмкін, себебі сіздің денеңіз қанды кері жоғары қарай жіберуді кешіктіреді. Кейбір адамдар үшін бұл бас айналу бірнеше минуттан ұзаққа созылуы мүмкін және жүрек ауруы немесе гипотензияны (немесе төмен қан қысымын) тудыратын эндокриндік мәселе сияқты үлкенірек нәрсенің белгісі болуы мүмкін.
Бірақ тіпті толық ылғалдандырылған, гипотензиясы жоқ тамақтандырылған адамдар тұрғаннан кейін қан қысымының шамалы төмендеуін көре алады. Американдық жүрек қауымдастығы - және бұл қалыпты жағдай. Екінші жағынан, жаңа зерттеулер көрсеткендей, тұрғанда систолалық қан қысымының жоғарылауы болашақта жүрек ауруының жоғары қаупін көрсетуі мүмкін.
Зерттеуі, өткен аптада жарияланған Гипертония , Италияда 18 бен 45 жас аралығындағы 1200-ден астам адамнан 17 жыл ішінде бағаланды, олардың барлығы гипертонияның 1-ші сатысы емделмеген. Бұл олардың систолалық қан қысымы (қан қысымының көрсеткіші бойынша жоғарғы сан) 140 пен 159 арасында немесе диастолалық қан қысымы (төменгі сан) 90 және 100 арасында болғанын білдіреді. Қалыпты, сау қан қысымы төмен немесе оған тең деп анықталады. 120 мм Hg дейін 80 мм Hg астам, бұл жиі 120/80 мм Hg ретінде көрінеді. («мм Hg» «сынаптың миллиметрі» дегенді білдіреді, бұл қан қысымы үшін қолданылатын өлшем). Қатысушылардың барлығында белсенді өмір салты мен салауатты медициналық тарихқа байланысты негізгі жүрек-қантамырлық оқиғалардың болжалды төмен қаупі болды.
Ғылымға сәйкес жоғары қан қысымын төмендететін №1 диетаЗерттеушілер әртүрлі позицияларда, соның ішінде тұру және жатқанда қатысушылардың қан қысымын өлшеп алды. Тұрған кезде систолалық қан қысымы аздап төмендеуі керек болса да, қатысушылардың 10%-ы жоғарғы санның кем дегенде 6,5 мм Hg көтерілгенін көрді. Зерттеу қатысушыларды систолалық қан қысымының көтерілу реакциясы негізінде екі топқа бөлді: тұрған кезде қан қысымының кем дегенде 6,5 мм сын.бағ. жоғарылағанын байқаған жоғарғы 10% және көрген төменгі 90%. азырақ көтерілу немесе құлдырау.
Зерттеушілер қатысушыларды шамамен 17 жыл өткен соң бақылағанда, олар систолалық қан қысымы кем дегенде 6,5 мм сын.бағ. жоғарылаған топта қатысушылардың басқа 90% -ына қарағанда, жүрек ауруы немесе инсульт болу ықтималдығы екі есе жоғары екенін анықтады. Зерттеу сонымен қатар семіздік, отбасылық медициналық тарих және белсенділік деңгейлері тәуекелді азайтуға немесе күшейтуге әсер етпейтінін анықтады, бірақ жоғары тәуекел тобына қатысушылар темекі шегушілер болуы мүмкін.
«Зерттеудің нәтижелері біздің бастапқы гипотезаны растады - өтірік айтудан тұруға дейін қан қысымының айқын жоғарылауы жоғары қан қысымы бар жастарда болжамдық маңызды болуы мүмкін. Тұрақты қан қысымының [6-7 мм рт.ст.бағ.] салыстырмалы түрде шамалы көтерілуі ұзақ мерзімді перспективада негізгі жүрек оқиғаларын болжайтынына таң қалдық», - дейді зерттеудің жетекші авторы Паоло Палатини, MD. БАҚ шығарылымы .
Зерттеу сонымен қатар 24 сағат ішінде стресс гормонының деңгейі өлшенген 630 қатысушыдан тұратын кішірек топтаманы қарастырды. Зерттеушілер қан қысымы тұрғанда көтерілген адамдарда эпинефрин-креатин қатынасы жоғары екенін анықтады.
Жаңадан бастаушыларға арналған сау жоғары қан қысымы бар тамақтану жоспары«Эпинефрин деңгейлері 24 сағат ішінде стресстік ынталандырулардың жаһандық әсерін бағалау болып табылады. Бұл тұрғанда қан қысымы жоғары адамдарда стресс факторларына симпатикалық реакцияның жоғарылауы мүмкін екенін көрсетеді. Палатини айтты . «Жалпы алғанда, бұл орташа қан қысымының жоғарылауына әкеледі».
Тұрған кезде бас айналу төмен қан қысымымен бірге жүруі мүмкін, бірақ жоғары қан қысымы кезінде қызару немесе жүрегіңіздің тез соғуын сезінуіңіз мүмкін, дегенмен осы зерттеуге қатысқан кейбір қатысушылардың 6,5 мм сынап бағанасының көтерілуі тіпті мұндай белгілерді тудырмауы мүмкін.
Сонымен, тәуекелге ұшырағаныңызды қалай білуге болады? Бастапқы медициналық көмек көрсетушімен ортостатикалық қан қысымы сынамасын жасамасаңыз (бұл жерде сіз жатып, содан кейін тұрып қан қысымыңызды тексересіз), сіз білмеуіңіз мүмкін. Шындығында, бұл зерттеу нәтижелерді растау үшін қосымша дәлелдемелерді қажет етеді. Қатысушылардың барлығы ақ нәсілді болды және олардың көпшілігі ер адамдар болды, сондықтан халықтың көп бөлігін жалпылау ақылсыз болды.
Бірақ сіз отырғанда, тұрғанда немесе басқа бірдеңе жасағанда қан қысымыңыз туралы алаңдасаңыз, сау қан қысымы үшін тамақтану әдеттеріңізді реттеудің көптеген жолдары бар. Оңай орындалатынын көріңіз DASH (немесе гипертонияны тоқтатудың диеталық тәсілдері) диетасы бастау үшін тамаша орын. (Толығырақ оқыңыз DASH диетасын қалай ұстануға болады Мұнда.)
Калий сіздің бүйректеріңізге артық натрийден арылуға көмектесетіндіктен, көбірек жеуге болады калийі жоғары тағамдар , банан, лосось, авокадо және ақ бұршақ сияқты, сау қан қысымына қол жеткізуге көмектесетін жақсы таңдау болуы мүмкін. Үйде көбірек тамақ пісіру және құрамында натрийі аз ингредиенттерді пайдалану натрийді тұтынуды шектеуге көмектеседі.
Төменгі сызық
Жаңа зерттеу Гипертония Систолалық қан қысымы (немесе қан қысымы көрсеткішіндегі жоғарғы көрсеткіш) тұрғанда айтарлықтай көтерілетін адамдарда кеуде ауыруы, инфаркт және инсультті қоса, жүрек ауруына шалдығу ықтималдығы екі есе жоғары екенін анықтады. Зерттеу демографиялық тұрғыдан шектеулі болды, сондықтан нәтижелерді растау үшін қосымша зерттеулер қажет. Бірақ егер сіз өзіңіздің қан қысымыңызға ерекше назар аударғыңыз келсе, көбірек тамақтаныңыз калийге бай тағамдар және тырысады жүрекке пайдалы тамақтану үлгісі тикеріңізге күтім жасауға көмектесе алады.
