Пармезан қосылған бір кәстрөлдік лимон-брокколи паста

Ингредиенттер

• 2 ас қасық таза зәйтүн майы

• 1 орташа шалат, ұсақталған

• 2 қалампыр сарымсақ, ұсақталған

• 8 унция тұтас бидайдан жасалған ротини немесе фарфал макарон өнімдері

• 1 ¾ шыныаяқтар су

• 1 ½ шыныаяқтар төмен натрий көкөніс сорпасы немесе тауық сорпасы

• 1 ас қасық лимон қабығы

• ½ шай қасық тұз

• ½ шай қасық ұнтақталған бұрыш

• 1 (10 унция) пакет мұздатылған брокколи гүлдері, ерітілген және ұсақ туралған

• ⅓ кесе үгітілген пармезан ірімшігі

• 4 шай қасық лимон шырыны немесе дәміне қарай көбірек

Бағыттар

1. Орташа отта үлкен кастрюльде майды қыздырыңыз. Пиязды қосып, жұмсарта бастағанша араластыра отырып, шамамен 2 минут пісіріңіз. Сарымсақ қосып, хош иісті болғанша араластыра отырып, шамамен 30 секунд пісіріңіз. Макарон, су, сорпа, лимон қабығы, тұз және бұрыш қосыңыз. Қақпағын жауып, қайнатыңыз. Қақпағын ашып, отты орташа деңгейге дейін азайтып, жиі араластыра отырып, 10 минут пісіріңіз. Брокколи қосып, 2-3 минут қызғанша араластыра отырып пісіріңіз. Ыстықтан шығарып, пармезан мен лимон шырынын араластырыңыз.

Калория Калькуляторы

Еден:

Жасы:

Өсім (См):

Салмағы (Кг):

Физикалық Белсенділік Деңгейі: Минимум Аласа Орта Шама Биік Өте Биік

Есептеп Шығару

Маған Электрондық Пошта Арқылы Жіберіңіз Сайтта Көрсету