Көкөніс сорпасының қанағаттанарлық кәстрөлін пісіру бірнеше себептерге байланысты салмақ жоғалтуға көмектеседі. Жаңадан бастағандар үшін зерттеулер сорпалар салмақ жоғалтуға көмектесетінін анықтады. Бір зерттеуде журналда жарияланған Физиология және мінез-құлық , адамдар қатты күйдегі бірдей ингредиенттерді емес, сорпаны жеген күндері ең аз калорияны тұтынған. Сорпада судың жоғары мөлшері бар, ол сізді толық сезінуге және ылғалдандыруға көмектеседі - бұл екеуі де салмақ жоғалту үшін маңызды. Көкөністермен толтырылған сорпаға негізделген сорпалар сізге калориялық ақша үшін ең үлкен жарылыс береді. Салат сияқты, сорпа да көкөністерге арналған жақсы құрал (көкөністердің құрамындағы талшықтар да толықтық сезімін тудырады). Және жарияланған зерттеуде Тәбет , түскі асты көкөніс сорпасымен бастаған адамдар сорпаны өткізіп алғандарға қарағанда 20 пайызға аз жеген.
Біздің ең жақсы салмақ жоғалтатын сорпа рецепттеріДжойс Хендли, Джеймс Берд сыйлығының иегері аспаздық кітаптың бірлескен авторы Tokyolunchstreet диетасы , түпкілікті көкөніс сорпасы рецептін әзірледі. Жеңіл, өте қанағаттанарлық көкөніс минестрон сорпасы сүйікті салмақ бақылаушыларынан шабыттандырылған (қазір). WW ) рецепт: «Салмақ бақылаушылар жиналысындағы әңгіме «Сорпаға» ауысқан сәтті ешқашан ұмытпаймын. Бөлмедегі барлық адамдар өздерінің табыстары үшін бағдарлама кітапшасындағы көкөніс сорпасы рецептіне қарыздар сияқты. «Оңай», «дәмді» және «толтыру» сияқты сөздер жиі кездеседі. Мен сол түні жету үшін үйге жүгірдім.
Сорпаның өзі қарапайым болды: сәбіз, пияз, қырыққабат, қызанақ және сорпаға дәмдеуіштермен қайнатылған шпинат. Дәмі керемет болды. Және бұл жұмыс істеді: мен күндердің көпшілігінде түскі асқа сорпа жедім (және кешкі асқа кейбір қарбалас түндерде) және бірнеше айдың ішінде 15 фунт жоғалттым.
Суреттегі рецепт: Веггистрон
Джойстың «Сорпа» нұсқасы, ол оны атайды Веггистрон , әрбір ыдысқа кемінде екі порция көкөніс салынған үлкен 2 кесе порция үшін небәрі 161 калория болады. Рецепт сорпаның үлкен кастрюльін жасайды, сондықтан біразын тоңазытқышта 5 күнге дейін сақтаңыз және көкөніс минестрон сорпасының қалған бөлігін бір рет қызмет ететін бөліктерде мұздатыңыз. Осылайша сізде әрқашан тамақты бастауға немесе түскі асқа жеуге оңай, дәмді көкөніс сорпасы болады. Бұл көкөніс минестронының рецептін басқа да пайдалы сорпа нұсқалары үшін бастапқы нүкте ретінде қарастырыңыз: оны одан да қанағаттандырарлық ету үшін қалдық туралған пісірілген тауық етіне немесе тұтас бидай макаронына немесе қоңыр күрішке лақтырыңыз. Оны пармезан ірімшігінің жомарт қасықымен толтырыңыз, итальяндық дәмді бірінші орынға шығарыңыз және диетадан бас тартудың кез келген сезімін ұстаңыз.
Байқап көру керек: Қырыққабат диеталық сорпасы
