Пісіру уақыты: 20 минут Жалпы уақыт: 20 минут Сыбаға: 4 Шығым: 4 порция, әрқайсысына 3/стакан Тағамдық профилі: Сүтсіз қант диабеті Сәйкес глютенсіз Салауатты иммунитет Жүрек Салауатты жоғары талшықтар аз қосылған қанттар Төмен көмірсулар төмен натрий веганкалориді ВегетариандықТамақтану фактілеріне өтіңіз Ингредиенттер
-
8 унция қант бұршақтары, кесілген (шамамен 2 кесе)
-
1 кішкентай қызыл болгар бұрышы, жолақтарға кесілген (шамамен 1 кесе)
-
1 үлкен сәбіз, аршылған және жұқа кесілген (шамамен 1 кесе)
-
1 ас қасық төмендетілген натрий соя соусы
-
1 ас қасық қуырылған күнжіт майы
mcdonalds таңғы асына шолу
-
1 шай қасық кунжут дәндері
-
Жаңадан ұнтақталған бұрыш, дәміне қарай
Бағыттар
-
Бұршақ, болгар бұрышы және сәбізді кастрюльдегі қайнаған суға 2 дюймден астам бумен пісіргіш себетке салыңыз. Қытырлақ жұмсақ болғанша бір рет араластырып, 5-7 минут бойы жабыңыз және бумен пісіріңіз. Соя соусы, май, күнжіт тұқымдары және бұрышпен араластырыңыз.
Кеңестер
Целиак ауруы немесе глютенге сезімталдығы бар адамдар «глютенсіз» деп белгіленген соя соустарын пайдалануы керек, өйткені соя соусында бидай немесе басқа глютені бар тәттілендіргіштер мен дәмдеуіштер болуы мүмкін.
