Суши не жейтінін көргісі келетіндер үшін оңай нұсқа болып көрінуі мүмкін, бірақ танымал тағам сіз үшін таңқаларлықтай жаман болуы мүмкін. Балық сіз үшін өте пайдалы болса да, әсіресе ол майға пісірілмегендіктен, сушидің басқа компоненттері бар, оларды сіз байқамай қалуыңыз мүмкін ( Күнделікті тамақ ). Суши дайындау үшін қолданылатын басқа ингредиенттер, егер сіз өзіңізді асыра пайдалансаңыз, тримді сақтауды қиындата аласыз.
сіз саңырауқұлақтарды шикідей жей аласыз ба
Сушиді жегенде есте ұстайтын бір нәрсе - соя тұздығына әр бөлікті қаншалықты батырғаныңызды қадағалауыңыз керек. Дәмдеуіш сіз үшін келісілмеген болуы мүмкін болғанымен, оны жеңілдетіңіз. Соя тұздығы натриймен толтырылған, ал тұзды көп жеу денсаулықтың нашарлауына әкелуі мүмкін. Іс жүзінде 1 ас қасық соя тұздығында 900 миллиграмм натрий бар немесе тәуліктік қабылдаудың шамамен 40 пайызы (арқылы) Нағыз қарапайым ). Сондықтан оның калория мөлшері төмен болғанымен, оның әсері болады.
Сушиден күріш тұтыну тез арада қосыла алады
Сушидің денсаулықты азайтатын тағы бір негізгі компоненті - жабысқақ ақ күріш. Сіз өзіңіздің қанша күріш жеп отырғаныңызды түсінбеуіңіз мүмкін. Тіркелген диетолог-диетолог Нэнси Фарреллдің айтуы бойынша бір орамға жарты-бір кесе күріш немесе алты-тоғыз дана суши бар (арқылы Уақыт ). Бұл шамамен 500 калорияны құрайды, Изабел Маплес, RDN және тамақтану және диетология академиясының өкілі.
шошқа қабығының дені сау
Оған күрішті жабысқақ ететін сірке суы мен қант қосылды. Сонымен, суши күріші қарапайым буланған күріштен гөрі көп калориялы болады.
Егер сіз суши орамдарын шамадан тыс жеп жүрсеңіз, бұл сіздің денсаулығыңызға ұзақ мерзімді перспективада зиян тигізуі мүмкін. «Зерттеулер ақ күріш тәрізді тазартылған көмірсутектерді көп қабылдау мен қандағы қант пен инсулиннің артуы арасындағы байланысты көрсетті, бұл өз кезегінде қант диабеті мен жүрек ауруының қаупін арттырады» дейді Ребека Блейкли, РДН. Сонымен, сушиге келесі рет тапсырыс бергенде мұқият болыңыз - кесек күрішке тапсырыс беру туралы ойланыңыз және оны тұздыққа салмаңыз. Немесе оны пайдалы тамақтан гөрі тағам ретінде қарастырыңыз.
