Көк шай - денсаулыққа пайдасын тигізетін танымал сусын. Дегенмен, көптеген артықшылықтарға қол жеткізу үшін сіз күніне бір шыныаяқтан көп шай ішуге тиіссіз. Қажетті шай мөлшері сіз іздеген пайдаға байланысты өзгеріп отырады, бірақ бұл өте жоғары болуы мүмкін. Бұл сирек кездеседі, өйткені денсаулыққа пайдасы барлық назарды аударады болып табылады жасыл шайды көп тұтынудың кемшіліктері.
Көк шайдың денсаулыққа пайдасы әр түрлі қоректік заттардан және шай құрамындағы өсімдік қосылыстарынан, мысалы, катехиндер деп аталатын антиоксиданттардан пайда болады, бұл қатерлі ісіктерден қорғауға көмектеседі. Зерттеулер көрсеткендей, жасыл шай ішетіндердің ішімдік ішпейтіндерге қарағанда қуық асты безі немесе сүт безі қатерлі ісігі ауруы аз болады, сонымен қатар бұл сіздің жүрек ауруыңызға немесе 2 типті қант диабетіне шалдығу қаупіңізді төмендетуі мүмкін. Денсаулық желісі ).
Сонымен қатар, кофеин болғандықтан, жасыл шай салмақ жоғалтуға көмектеседі, өйткені зерттеулер көрсеткендей, жасыл шай ішу метаболизмді күшейтіп, күніне 75-тен 100 калорияға дейін жағуға мүмкіндік береді.
Көк шай мидың жұмысын және тіс денсаулығын жақсартуға, сондай-ақ артрит, Паркинсон ауруы және Альцгеймер ауруы қаупін төмендетуі мүмкін. Бұл сонымен қатар қабынуға қарсы. Қабыну көптеген денсаулық мәселелеріне, соның ішінде гипертония мен қант диабетіне әсер етуі мүмкін Дене жасыл ). Сұрақ туындайды, дегенмен, сіз осы артықшылықтарды алу үшін қанша жасыл шай ішуіңіз керек?
Тым көп жасыл шайдың кері әсері
Сізге сүт безі қатерлі ісігінің пайда болу қаупін азайтуға көмектесетін үш тостағаннан артық, қуық асты безінің қатерлі ісігін азайту үшін бес тостағаннан артық, ал қант диабетіне шалдығу қаупін төмендету үшін алты немесе одан көп кесе ішу керек. Тұтастай алғанда, сарапшылар денсаулыққа пайдасын тигізу үшін үш-бес кеседен ішуге кеңес береді, ал тәулігіне 24-тен 40 унцияға дейін бұл шай көп.
Бұл бізді екінші жағына шығарады. Жасыл шайдың құрамында кофеин бар, ал бес кесе көп болуы мүмкін. Тым көп кофеин мазасыздыққа, ұйқының нашарлауына, асқазандағы ыңғайсыздыққа және бас ауруларына әкелуі мүмкін. Көптеген адамдар кофеинді метаболизденеді немесе кофеиннің сезімталдығына ие. Әдетте, жасыл шайдың құрамындағы кофеин мөлшері сізге зиян тигізбейді, әсіресе оның кофеден әлдеқайда аз екенін ескерсек (бір шай кофе үшін 95-тен 165 мг-ге қарағанда көк шайға 30-40 мг). Алайда ұйқының бұзылуына жол бермеу үшін сіз жасыл шайыңызды сағат 15-ке дейін аяқтағаныңыз жөн.
Тағы бір ықтимал мәселе катехиндерден туындайды, бұл қатерлі ісік ауруларын азайтуға көмектеседі, сонымен бірге дененің темірді сіңіру қабілетін төмендетуі мүмкін. Катехиндер дәрі-дәрмектерге де кедергі келтіруі мүмкін. Алайда, бұл мәселе жасыл шай қоспаларына байланысты.
Жасыл шайды қалыпты мөлшерде ішу пайдалы болуы мүмкін, бірақ егер сіз күніне көп кесе ішсеңіз, катехиндер сіздің темір деңгейіңізге немесе сіздің дәрі-дәрмектеріңіздің тиімділігіне кері әсерін тигізбеуі үшін оларды тамақтан алыс ұстаңыз. Сондай-ақ, дәрі-дәрмекпен емделушілерге көп мөлшерде жасыл шай ішпес бұрын дәрігермен сөйлескен дұрыс. Жалпы алғанда, күніне алты кеседен артық емес ұстаңыз.
