Біз қуып жетеміз: егер сіз қазір ішпесеңіз, бастау керек деп айтуға ешқандай ғылыми зерттеулер жеткілікті емес. (Бұл, әсіресе, сізде алкогольге тәуелділік немесе тәуелділік болған жағдайда дұрыс. Егер сізде немесе жақын адамыңыздың алкогольмен қарым-қатынасы қиын болса, келіңіз. samhsa.gov немесе aa.org аймағыңыздағы қолдау және емдеу нұсқалары үшін.)
Яғни, кешкі аспен бірге күнделікті шарап ішу жүрек денсаулығына, ішек денсаулығына, психикалық әл-ауқатқа және стресс деңгейіне пайдалы болуы мүмкін. зерттеулер ұсынады . Демалыс күндері бір-екі түнде ләззат алу үшін бұл әдетті көзілдірікті «банк» алумен қалай салыстыруға болады?
старбакстағы ең арзан сусын
Техникалық тұрғыдан «қалыпты ішу» санатына жататын, бірақ белгілі бір күндерде ішімдік ішетін адамдар, бір апта ішінде бірдей мөлшерде ішетін, бірақ ішпейтіндерге қарағанда, кейінгі өмірде алкоголь проблемаларының даму қаупі әлі де жоғары болуы мүмкін. 9 маусымда жарияланған зерттеуге сәйкес Американдық профилактикалық медицина журналы . Міне, әрбір имбибер білуі керек нәрсе.
Жаңа зерттеу қалыпты ішімдік егде жастағы адамдарда жақсы танымға әкелуі мүмкін деп болжайдыБұл зерттеу не тапты
Остиндегі Техас университетінің ғалымдары ішу режимінің саны мен уақыты бойынша денсаулыққа қалай әсер ететінін анықтау үшін талдау жасады. Құрама Штаттардағы орта жас 30 және одан жоғары жастағы 1229 ішімдік ішетіндердің сауалнама деректері. Зерттеулер екі толқында алынғандықтан, зерттеушілер тоғыз жыл ішінде ішу әдеттерінің қатысушыларға қалай әсер еткенін бақылай алды.
Олар көп жағдайда екенін анықтады ішімдік ішу (техникалық тұрғыдан екі сағат немесе одан аз уақыт ішінде ерлерге арналған бес немесе одан да көп сусын немесе әйелдер үшін төрт немесе одан да көп сусын ретінде анықталған) «қалыпты ішу» қолшатырына түсетін адамдар арасында кездеседі. Орташа ішімдіктер ерлер үшін күніне орта есеппен екі сусынға дейін немесе әйелдер үшін күніне бір сусынға дейін тұтынады. Аударма: Сіз гипотетикалық түрде барлық жетіден 14-ке дейінгі сусындарды бір түнде ішу үшін үнемдей аласыз және әлі де «қалыпты» ішуші болып санала аласыз. Зерттеушілердің айтуынша, бұл мәселе, әсіресе ішімдікке бейімділігі бар қалыпты ішімдіктер кез келген уақытта бірнеше рет алкогольдік проблемаларды бастан кешіру ықтималдығы бес есе жоғары және тоғыз жылдан кейін алкогольдік проблемалардан екі есе көп болатындықтан.
Getty Images / Шана Новак
Спирттерге қатысты бұл ықтимал қиындықтарға жарақаттар, бірдей әсер алу үшін көбірек алкогольге сүйену, мектепті басқарудағы қиындықтар, жұмыс немесе балаларды күту, эмоционалды немесе психологиялық толқындық әсерлер жатады. Мүмкін бұл алкоголизмді анықтау мүмкін емес, бірақ шамадан тыс ішу сіздің физикалық және психикалық денсаулығыңызды осы жылдамдықпен бұзуы мүмкін.
Алкогольді ішу менің денсаулығыма зиянды ма?Бұл зерттеу колледж студенттерінде ғана емес, ішімдік ішудің нағыз қоғамдық денсаулықты алаңдататыны туралы дәлелдемелер жиынтығын қосады. Бұрынғы көп ішімдік ішетін зерттеулердің көпшілігі осыған бағытталған. Бұл жаңа тұжырымдар біз барлық ересектерді ішімдік ішудің кепілді әсер ету қаупі бар екенін есте ұстауымыз керек екенін көрсетеді.
Алкогольді қалай дұрыс ішуге болады
Енді сенбі күнгі мартиниге толы бақытты сағат пен кешкі асқа алты күн қалғанда «құрғақ» тамақтану денеңізге ешқандай пайда әкелмейтінін білеміз, ішудің «сау» тәсілі бар ма?
«Жалпы тұтынуы сенбі күні түнде жеті сусынды құрайтын адам, олардың орташа ішу деңгейі бірдей болса да, жалпы тұтынуы күнделікті кешкі аспен бірге ішетін адамға қарағанда үлкен тәуекел профилін көрсетеді», - дейді. Чарльз Холахан, Ph.D. , UT Остин психологиясының профессоры.
Егер сіз күніне бір-екі стандартты сусыннан ләззат алсаңыз - 5 унция шарап, 12 унция сыра немесе 1,5 унция ликер - және сіз бұл сіздің өміріңізге жақсылық қосып жатқандай сезінесіз, көптеген дәрігерлер мен Токёлунч көшесі диетологтар бұл A-OK болуы керек деп келісесіз. Бір-екі түнде қайталау үшін бірнеше күнді санағаннан гөрі, оларды күнтізбеңізде бөліп қойғаныңыз дұрыс. Құйыңыз а шағын шыны , оны баяу жұтып қойыңыз және егер сіз тартымды деп шешсеңіз, ертең басқасын ләззат алуға рұқсатыңыз бар екенін есте сақтаңыз. Осындай интуитивті ойлау арқылы спектрдің қарама-қарсы жағында «ішетін күндер» мен «құрғақ күндер» азырақ болады.
Төменгі сызық
Кейбір өте нақты артықшылықтар бар ішуді тастаған кезде денеңіз жалпы, егер сіз мұны қаласаңыз. (Олай болса, біздің 24 алкогольсіз сусын рецептері және осы 15 ең жақсы алкогольсіз спирттер бренді ауысуды жеңілдетуге көмектесе алады ... және әлі де дәмді.) Бірақ егер сіз ересектерге арналған сусынды күндердің көпшілігінде немесе барлық уақытта бағалайтын болсаңыз және бір-екі сусынды ұстансаңыз - Егер сіз оларды ішіп-жеу үшін сақтамай, бос орынға қойсаңыз, тәуекелге ұшырайсыз.
бес жігіт гамбургер
Келесі: Бұл сіздің денеңізде асқыну кезінде болады
