Маған күздің көптеген нәрселері ұнайды: алмалар, сквош, дәмді сорпалар... және Starbucks ұсынған асқабақ дәмдеуіштері. Апелляцияның бір бөлігі мен оларды жылдың осы уақытында ғана ала алатыныма сенімдімін. (Мен маусымда жегенді ұнатамын, не айта аламын?) Мен бұл ащы, тәтті қоспалардың төмен калориялы болуы мүмкін емес екенін білдім. Бірақ осы маусымдық жұтымның нақты калория саны мені таң қалдырды. Жалпы «үлкен»: 410 калория, 17 грамм май, 10 грамм қаныққан май, 48 грамм қант.
Starbucks барлық ақпаратсыз тапсырыс беру сіз келіскеннен бірнеше жүз калорияны көп тұтынуды білдіретін жалғыз орын емес. Мұнда сіз маусымда бір немесе екі рет ішуді ойлағыңыз келуі мүмкін көбірек кофе сусындары туралы нұсқаулық және сіз жиі-жиі бас тартуға болады.
Skinnier Sip: Starbucks Skinny Cinnamon Dolce Latte
Ұзын (12 унция) майсыз асқабақ дәмдеуіштері латте – қамшыны өткізіп жіберіңіз – менің тәтті тісімді залалдың жартысын қанағаттандырады: 200 калория, 0 г май және 38 г қант. Егер мен өзімді жақсы сезінсем, қосылған қантты одан да азайту үшін сироптың жартысын сұраймын. Өз басым жасанды тәттілендіргіштерден бас тартқанды жөн көремін, бірақ Starbucks-тың қантсыз «арық» сусындарының бірін таңдау сізді одан да үнемдей алады. Мысалы, майсыз сүті бар гранд (16 унция) арық Cinnamon Dolce Latte құрамында бар болғаны 130 калория, 0 г май және 17 г қант бар - сүттегі табиғи қант. Сүт туралы айтатын болсақ, бұл сусындар туралы жақсы жаңалық, олар кальцийдің тамаша көзі болып табылады: тіпті 12 унция. өлшемі Күнделікті мәннің 30 пайызын қамтамасыз етеді.
Бір рет болатын дәм: Dunkin' Donuts компаниясының Caramel Apple Latte
Марта қанша уақыт түрмеге түсті?
Оның жоғары калориялылығын ескере отырып, Caramel Apple Latte-ге анда-санда барған дұрыс. Орташа (16 унция) = 340 калория, 9 г май, 49 г қант
Арық жұтым: Dunkin' Donuts Vanilla Latte Lite*
Бұл «күздей» сезілмеуі мүмкін, бірақ ол сіздің тәтті кремді сусынға деген құштарлығыңызды қанағаттандыруы мүмкін. Қанттың орнына Splenda-мен тәттілеу оның калориясын сақтайды және қант аз болады.
гамбургер патшасында тамақтану үшін ең жақсы нәрсе
Орташа (16 унция) = 130 калория, 0 г май, 15 г қант
*Егер сіз жасанды тәттілендіргіштерден бас тартқыңыз келсе, қант қосылған кішкене латте жақсы таңдау болады: 170 калория, 6 грамм май, 27 г қант.
Бір рет болатын дәм: Caribou Coffee Mocha тасбақасы
сірке суы мен ас содасын араластыру
Егер Snickers биттері осы декадентті шоколад/карамель сусынының бұлғанған кілегейіне жабысып тұрса, оның жоғары калориялы «десерт» екенін көрсетпесе, тамақтану туралы ақпарат оны дәлелдесін.
Орташа (14 унция) 2% сүт және кілегеймен = 640 калория, 35 г май, 73 г қант
Skinnier Sip: Northern Lite Turtle Latte
Бұл сусын қантсыз карамельмен және шоколадты шәрбатпен тәттіленеді. Майсыздандырылған сүтті теріп, кілегейді өткізіп жіберу калорияны одан да төмендетеді.
Орташа (17 унция) майсыздандырылған сүт қосылған, кілегейсіз = 130 калория, 1 г май, 18 г қант
*Қантсыз сироптарға емес пе? Буға пісірілген майсыз сүт қосылған кофе ішіп көріңіз (45 калория). Бір немесе екі пакет қант қоссаңыз да, сіз әлі де 100 калориядан төмен түсесіз.
Бір рет болатын дәм: Peet's Caffé Mocha
Эспрессо плюс сүт қосылған шоколад кремді және дәмді, бірақ калориялық жағынан аздап қымбат. Орташа (16 унция) қаймағы жоқ сүт және кілегеймен = 448 калория, 25 г май, 37 г қант
ең жақсы дункин пончиктері мұздатылған кофе
Арық жұтым: қантсыз шоколад қосылған кофе-моча*
Қайтадан, майсыз сүтті таңдау, үстіңгі жағын өткізіп жіберу және қантсыз нұсқаны таңдау калорияларды екі есе азайтады.
Орташа (16 унция) майсыз сүтті және көпіртпесіз = 195 калория, 0 г май, 20 г қант
*Жасанды тәттілендіргіштерден бас тартқанды қалайсыз ба? Мұзды мока-салқын сусындарды қолданып көріңіз, әдетте, аз калорияға ие (мұздың салдарынан). Орташа (16 унция) майсыз сүті және көпіршікті кремі жоқ = 191 калория, 1 г май, 32 г қант
денсаулыққа ең жақсы жеміс
Бір рет болатын дәм: Au Bon Pain's Caramel Macchiato
Эспрессо, буға пісірілген сүт және «көп тәтті карамель» нүктелері.
Орташа (16 унция), толық сүттен жасалған = 430 калория, 12 г май, 65 г қант
Арық жұтым: капучино
Бұл сусын толық сүттен жасалған болса да, дұрыс тамақтану статистикасымен бірге келеді. Аздап тәтті болғыңыз келсе, тіпті бір пакет қант қосуға болады.
Орташа (16 унция) = 150 калория, 8 г май, 13 г қант
