Дайындау уақыты: 25 минут Қосымша уақыт: 5 сағат Жалпы уақыт: 5 сағ 25 минут Сыбаға: 3 Шығарылым: 3 порция Тамақтану профилі: Төмен калориялы майы жоғары талшықты қант диабеті Сәйкес жұмыртқасыз глютенсіз жаңғақсыз соясыз Салауатты қартаю ИммунитетТамақтану фактілеріне өтіңіз Ингредиенттер
-
Жабысқақ емес пісіруге арналған спрей
-
8 унция 1 дюймдік кесектерге кесілген терісіз, сүйексіз тауықтың төс етінің жартысы
-
1 (15 унция) болады ақ бұршақ бұршақтары (канеллини) немесе үлкен солтүстік бұршақтары, шайылған және ағызылған
-
¾ кесе төмендетілген натрий тауық сорпасы
балапан жексенбі
-
½ кесе су
-
¼ кесе туралған пияз
sam's club жабылатын дүкендер
-
⅓ кесе туралған жасыл тәтті бұрыш
-
1 кішкентай жаңа жалапеньо чили бұрышы, дәнді және майдалап туралған (Кеңестерді қараңыз)
-
¼ шай қасық ұнтақталған зире
-
¼ шай қасық кептірілген орегано, ұсақталған
-
⅛ шай қасық ұнтақталған ақ бұрыш
-
1 қалампыр сарымсақ, ұсақталған
-
2 ас қасық туралған қызанақ
квест-барлар сізге зиян тигізеді
-
2 ас қасық кесілген жасыл пияз
-
2 ас қасық ұсақталған майсыз Монтерей Джек ірімшігі (1/2 унция)
Бағыттар
-
Қыздырылмаған орташа табаны пісіру спрейімен аздап жағыңыз. Табаны орташа жоғары температурада қыздырыңыз. Ыстық табада қоңыр тауық; қажет болса тауық етін ағызыңыз.
аризона шайы 99 цент
-
1-1/2 кварт баяу пеште тауық етін, бұршақтарды, сорпаны, суды, пиязды, тәтті бұрышты, чили бұрышын, зире, орегано, ақ бұрыш және сарымсақты біріктіріңіз.
-
Қақпағын жауып, төмен температурада 5-6 сағат немесе жоғары температурада 2-1/2-3 сағат пісіріңіз. Қызу параметрі болмаса, 4-5 сағат пісіріңіз. Әрбір порцияға қызанақ, жасыл пияз және ірімшік себіңіз.
Кеңестер
Кеңестер: Чили бұрышында теріңізді және көзіңізді күйдіретін ұшпа майлар болғандықтан, олармен мүмкіндігінше тікелей байланыста болмаңыз. Чили бұрышымен жұмыс істегенде, пластик немесе резеңке қолғап киіңіз. Егер жалаңаш қолдарыңыз бұрышқа тисе, қолдарыңыз бен тырнақтарыңызды сабынмен және жылы сумен жақсылап жуыңыз.
Оңай тазалау үшін баяу пісіргішті бір рет қолданылатын баяу пештің төсемімен қаптаңыз. Ингредиенттерді рецептте көрсетілгендей қосыңыз. Ыдысыңыз пісіп болғаннан кейін, тағамды баяу пештегі қасықтан алыңыз да, төсемді тастаңыз. Ішінде азық-түлік салынған бір реттік төсемді көтермеңіз немесе тасымалдамаңыз.
