Қандай сусын ежелгі, барлық жерде көп, көп тыныштандыру буланып тұрған шайдан гөрі? Мүмкін су, бірақ бұл туралы. Көк шай матамен бірге барлық жерде - фраппукчинодан бастап зімбір алегіне дейін пайда болатын сияқты, бірақ оның темекі шегетін туысы - қара шай АҚШ-та әлдеқайда танымал. Шындығында, 2019 жылы тұтынылған шайдың 84 пайызы қара шай болды Шай қауымдастығы Америка Құрама Штаттарының
jalapeno poppers papa johns
Қара шай, сәйкесінше, жасыл шай сияқты жапырақтардан шығады Денсаулық желісі . Жалғыз айырмашылық бар ма? Қара шай қайнатқан кезде өндірушілер шай жапырақтарының қышқылдануына жол береді. Оттегінің әсерінен шай жапырақтарының түсін, дәмін, тіпті қоректік профилін өзгертеді. Жасыл және қара сорттардың екеуі де пайдалы , бірақ соңғысының сіздің иммундық жүйеңізге, тіпті жүрегіңізге белгілі пайдасы бар. Сонымен қатар, қара шай сіздің денеңізге кофеиннің күшті жарылысын береді, ал таңғы сағат 8-де бұл кімге қажет емес?
Сіз антиоксиданттарды үнемі тұтынасыз
Егер сіз флавоноидтар туралы естімеген болсаңыз, оған назар аударатын кез келді. Бұл күшті антиоксиданттар сізді жүрек ауруынан қорғайды және қан ұю қаупін азайтады. Сондай-ақ, қара шай құрамында катехиндер, яғни флавоноид бар, ол ішектің сау болуына көмектеседі, дейді зерттеушілер Дэвис UC . Флавоноидтар сонымен қатар жоғары қан қысымын және жоғары холестеринді тежейтіні белгілі Денсаулық желісі ). Олар пияздан қара шоколадқа дейінгі әртүрлі тағамдарда кездеседі, бірақ олардың құрамында қара шай көп.
Бір кесе қара шай, сәйкесінше Шырша жейді , құрамында 200 миллиграмм флавоноид бар - бұл оның артықшылықтарын шынымен белсендіру үшін сізге қажет күнделікті дозаның үштен бірі. Сонымен, егер сіз күніне бір шай кесе қара шай ішіп отырсаңыз, онда сіздің денеңізге үлкен пайдасы тиеді. Әрине, күшті, терең шай кесе шай сізге флавоноидтардан көп пайда алуға мүмкіндік береді, дейді WebMD .
асқабақ пирогының бораны
Бұл сізді оятады және тыныштандырады
Кейбір йога нұсқаушыларының сабақтың соңында шай беруді таңдаған себебі бар (арқылы Йога журналы ) - шынайы болайық, егер сіз йога жаттығуын кесемен аяқтасаңыз, эффект бірдей болмас еді кофе . Әрине, біз ыстық кофе немесе салқын қайнатқыштың мұздай стаканы сізді жедел кофеинмен сергек сезінуі мүмкін екенін білеміз. Бірақ кейбіреулер үшін кофе тербелістер мен мазасыздықтың көзі бола алады (арқылы Бүгінгі психология ). Бұл өте қиын сауда-саттық болуы мүмкін - сіз өзіңізді оята аласыз, бірақ сіз өзіңіздің көңіл-күйіңізге, мүмкін сіздің психикалық денсаулығыңызға зиян келтіресіз.
Қара шайдың құрамында айтарлықтай кофеин бар - біз өтірік айтпаймыз, бірақ сонымен бірге L-Theanine дозасын ұстайды, бұл сізге амин қышқылы және көңіл-күйіңізді сезінуге көмектеседі. Дегенмен, L-Theanine сізге сәйкес тыныштық пен тыныштықты сақтайтыны белгілі болды Денсаулық желісі. Қара шайдың құрамында кофеин де, л-теанин де бар болғандықтан, сіз негізінен сау когнитивті тепе-теңдікті қамтамасыз етесіз Huffington Post . Зерттеулер екі элементтің дәл жұптасуы уақыт өте келе есте сақтау қабілетін жақсарта түсетінін анықтады.
Шамадан тыс ішу бүйрекке зиян тигізуі мүмкін
Гарвард медициналық мектебінің профессоры, доктор Ховард Сессо шай ішкісі келетіндерге бір нәрсе туралы ескертеді: шайдың барлық артықшылықтары кішкентай таблеткада немесе таблеткада бар деп мәлімдейтін қоспаларды тастай бастамаңыз. «Егер сіз оны ұнататын болсаңыз, шай ішіңіз, оны дәрі ретінде қабылдағаныңыз үшін емес», - дейді Сессоның ( Гарвардтың жүрек хаты ).
Ия, сіз мүмкін шай туралы болған кезде тым алысқа барыңыз. Егер сіз қара шайдың күлкілі мөлшерін ішсеңіз - мысалы, күніне бір галлон - бұл сіздің бүйрегіңізге қауіп төндіруі мүмкін. Ия, адамдар шектен шықты. 2014 жылы ер адам күн сайын бір литр суық шайдың айналасында ішкеннен кейін бүйрек жеткіліксіздігіне тап болды. Ол аман қалды, бірақ сәйкес диализге ұшырады The Guardian . Экстремалды сценарий бойынша, қара шайдың көп мөлшерін ішу бүйректегі тастарды тудыруы мүмкін - бұл өмірге қауіпті емес, бірақ ауыртпалық тудыруы мүмкін.
Сәйкес WebMD , тәулігіне бір-үш кесеге таңдау қара шайдың артықшылықтарын қауіпсіз сіңіруге мүмкіндік береді. Егер сіз күнделікті бес шыныаяқтан көп ішсеңіз, онда сіз өзіңізді тәуекелге ұшыратасыз.
аяз деген не
