Фото: Instagram / @hilaryduff
Осы аптаның басында Хилари Дафф өзінің қазіргі диетасы туралы нақты білді. Ол сонымен қатар оның мәзірінде «нан, шоколад және шарап» бар екенін айтты. Мұны естігеннен кейін біз бірден актриса мен екі баланың анасын армандаған атақты адамдардың кешкі ас тізімінің жоғарғы жағына апардық. (Хосе Андрестің дәл артында, Бақша , Марта Стюарт , Лиццо және Риз Уизерспун , әрине).
Даффтың тамақтану бойынша атақты жаттықтырушымен @ жоспарында ештеңеге тыйым салынбаған theflexible.dieting.coach , ол күндегі макронутриент қатынасына сәйкес келгенше. ICYMI, IFFYM (егер ол сіздің макростарыңызға сәйкес келсе) жаңа онжылдықтағы ең үлкен тамақтану трендтерінің бірі болып табылады. Ол ерекше болмаса да, Дафф осы немесе ұқсас макронутриенттерге негізделген тамақтану стилінің кейбір нұсқасын ұстанатын сияқты. Жазушылар күн сайын жейтін ақуыз, көмірсу және май мөлшерін бақылайды. Әрбір макростың граммдары сіздің мақсаттарыңызға, жынысыңызға және белсенділік деңгейіңізге байланысты өзгереді, бірақ ол әдетте мыналарды қамтиды:
- Калорияның 40-50% пайдалы көмірсулардан
- Калорияның 25-30% ақуыздан
- Қалған калориялар сау майлардан алынады
Көбірек салыстырғанда кето сияқты қатаң диеталар бір тағам тобын немесе басқаларды дерлік жояды Бүкіл30 «жақсы тағам» және «жаман тағам» тізімі бар, біз барлық тағамдар мен сусындарға макро бағдарланған жоспарларда «рұқсат етілгенін» жақсы көреміз. (Бірақ есте сақтау өте маңызды макронутриенттердің сапалы көздерін таңдаңыз оңтайлы денсаулық және созылмалы аурулардың алдын алу үшін көп уақыт.)
Бұл 2020 жылдың ең танымал 4 диетасыДафф негізінде жақында апамызға берген сұхбаты Денсаулық , оның нан мен шоколадтың жанында жақсы, тұрақты, бірақ қоректік тепе-теңдігі бар сияқты. (Негізінен) жоғары сапалы азық-түлік жолында қалу үшін, демалыс күндері жеңіл тағамдар мен салаттарға арналған тәтті картоп, гриль тауық еті, күріш және жаңа піскен жемістер сияқты Duff тағамын дайындайды. Ол сонымен қатар тағам блогында жаңа тағам шабытын табады Арық дәм , соның ішінде жақында отбасының сүйіктісі: Жеңіл баклажан пармезан .
«Сіз тек шығармашылықпен айналысуыңыз керек және бірдеңені басып алудың орнына өзіңізге не ұнайтынын және немен айналысатыныңызды анықтауыңыз керек. Өйткені мен күні бойы жержаңғақ майы мен желе сэндвичін жегім келеді », - деді Дафф. Денсаулық . (Атақты адамдар, олар біз сияқты!)
Ол белсенділік танытты Жаңа дене , Лос-Анджелестегі фитнес-студия, ол кардио, күш жаттығулары және жоғары қарқынды топтағы негізгі қиындықтарды біріктіреді немесе қазір пандемия, Zoom жаттығуларының арқасында.
«Карантинде қалыпқа келу және қалыпты жағдайды табу өте қиын екенін білемін, бірақ байланыста болу үшін күніне кемінде 30 минут бөлесіз деп үміттенемін», - деді Дафф Instagram-дағы жазбасында.
Бұл оған бір стақан шараптан немесе жаттығудан басқа нені білдіреді?
бар жылы ванна эфир майлары және судағы гүл жапырақтары, деп Дафф ашты Денсаулық . «Бұл өзіңмен бірге өткізетін ең қызықты, қызға ұқсайтын уақыт».
