Getty Images Кейде денсаулығымызды білетін кез-келген адам кейде бізді МакДональдстың мейіріміне бөлейді. Бұл қазіргі өмірдегі шындық. Нақтыланған жоспарлаудың өзінде мен жолда жүргенде тамақтанудың бірнеше нұсқасын таптым немесе ұзақ жұмыс күнінің ортасында даб-даб. Мұндай жағдайда мен әйгілі алтын аркаларды алыстан таба алмаймын.
McDonald's денсаулыққа зиянды екенімен танымал болса да, үміт етіңіз. Егер сіз сонда болсаңыз, таңдаулы болсаңыз, диетаңызға көп зиян келтірмей қажеттіліктеріңізге сәйкес келетін бірнеше мәзір элементтерін таба аласыз. Мүмкін, сіз тамақтануға болмайтын кезде, осы тамақтанудың кейбір таңдаулы нұсқалары өте керемет болып табылады. Қара.
Жұмыртқа МакМаффин
Getty Images Егер сіз McDonald's-те тез және ақылға қонымды таңғы ас ішкіңіз келсе, таңдап алыңыз Жұмыртқа МакМаффин . Ағылшын муфтасы, жұмыртқа, канадалық бекон және американдық ірімшіктен жасалған бұл таңертеңгі сэндвич 290 калория мен 17 грамм ақуыздан тұрады, бұл жалпы алғанда жаман емес. Оны а кәдімгі кофе тәулігіне калориялық шкалаңызды көрсетпейтін және сізді көптеген энергия беретін ақуыздармен және кофеинмен жүктелетін дозамен бастауға болатын тамақ үшін.
Гамбургер, кішкене картоп, клементин және сумен жасалған бақытты тамақ
Getty Images McDonald's-та ақылға қонымды кәдімгі тағамға тапсырыс бергенде, күнделікті өміріңізге ақуызға арналған сиыр етін қосыңыз. Үлкен өлшемдер кезеңінде бұл балалар мәзіріне көз жүгіртуді білдіруі мүмкін. Тапсырыс a Бақытты тамақ кәдімгі гамбургермен, картоптың кішкене порциясымен, клементинмен және жалпы шкаласы 400 калория болатын тамаққа арналған шырынның немесе сүттің орнына су.
Оңтүстік-батыста грильде жасалған тауық салаты
McDonald's Сізді қанықтыратын, бірақ өзіңізді тым ауыр сезінбейтін түскі асқа мына әрекеттерді қолданып көріңіз Оңтүстік-батыста грильде (қытырлақ емес) тауық салаты . 37 грамм ақуыздан және темірге деген тәуліктік мөлшердің 15 пайызынан тұратын бұл тағам сіздің энергия деңгейіңізді сақтайды және денсаулыққа зияны аз басқа нұсқаларға қарағанда ұзақ уақыт бойы қанық боласыз. Осы салаттағы бұршақтар мен жүгері сізді тұрақты ұстап тұру үшін талшықтардың көп мөлшерін береді. Макдональдстың майсыз таңғыштарының бірін таңдап, аз калорияны сақтаңыз және жасылға оңай киініңіз.
Сұлы жемісі мен үйеңкі
McDonald's Егер сіз McDonald's-ке пайдалы тіскебасар тамақтануды тоқтатсаңыз, энергияңыздың аздығымен сезінесіз, тапсырыс беріңіз жеміс және үйеңкі сұлы . Егер сіз қосымша қоңыр қантты, сүт өнімдерін және кептірілген жемістерді өткізіп жіберсеңіз, онда бұл тағамдар құрамындағы май мен қанттың көп мөлшерін алып тастауға болады, бұл оны жинауға ыңғайлы етеді. Талшықты сұлы ас қорыту үшін біраз жұмысты қажет етеді, бұл сізді келесі тамақтануға отырғанға дейін толыққанды сезінеді.
Ранч орамасы (грильде)
Getty Images Тек 300 калория және 21 грамм ақуыз бар тісбасар орауыш грильдегі тауық еті - бұл McDonald's мәзірінен жеңіл және нәрлі таңдау. Фастфуд желісінің мәзіріндегі көптеген басқа элементтерге қарағанда майлығы аз, бұл орам сізді қанықтырады және тамақ арасында үлкен мөлшерде қуат береді. Тісбасардың зиянды әдеттеріне бой алдырмас үшін өзіңізді жеткілікті сезіну - бұл істің жартысы.
Filet-O-Fish
McDonald's екенін білу сізді таң қалдыруы мүмкін Filet-O-Fish Бұл сіз дұрыс тамақтануды қажет ететін кезде дұрыс таңдау. 390 калория, 17 грамм ақуыз және тек 5 грамм қант бар бұл әйгілі сэндвич сізге көп мөлшерде қуат беріп, өте жеңіл күйінде қалатындай етіп, өте көп соққы береді. Мәзірдегі басқа сэндвичтермен салыстырғанда, бұл менің кітабымда кескін жасайды.
Керемет жеміс-жидек йогурты
McDonald's McDonald's-тен тәтті нәрсе алғыңыз келе ме? Жұмсақ тағамды, шайқауды және алма пирогын өткізіп жіберіңіз. Керісінше, оларды таңдаңыз тамаша жемістер мен йогурт , бұл калориясы да, майы да аз. Кремді йогурт, жеміс-жидек пен граноладан жасалған бұл дәмді тағамдар сіздің тәтті тісіңізді масштабты бұзбай қанағаттандыруға уәде береді. Ләззат алыңыз!
буйвол жабайы қанаттарындағы ең жақсы қанаттар
Шығыңыз және үлкен талғаммен тапсырыс беріңіз.
Бүйір салаты
Майсыз киіммен үйлескенде, Макдональдс бүйір салат - бұл қатты өкінішсіз тез тамақтану желісінде тамақтануға арналған керемет сау тесік. Барлық вегетериандық ингредиенттердің тізімі табиғи. Ия, бұл шындық! Салат - бұл салат жапырағы, соның ішінде нәрлі қырыққабат және қызыл жапырақты салат, сәбіз және шпинат сияқты қоректік заттарға бай. Тағамның 15 калориясы бар. Сіз сондай-ақ киімді мүлдем өткізіп, қажет емес май, калория мен натрийден аулақ бола аласыз. Бүйірлік салатты пайдалы тағамның басқа нұсқаларымен қосыңыз, сонда сізде толық тамақ бар.
гамбургер
Толық тамақтану үшін жазықпен бүйір салаттан дәм татыңыз гамбургер, ол тек 250 калория қосады. Арзан және сізге онша зиян тигізбейтін түпнұсқа гамбургерде гамбургер санатындағы басқа McDonald фавориттерінде табылған калориялардың, майдың және натрийдің аз ғана бөлігі бар. Ірімшік бар тоқсандық негіздеуші калория санынан екі еседен көп және бұл тіпті тізбектің ең үлкен гамбургері емес. Мұның бәрімен салыстырғанда, бастапқы гамбургер шынымен ақылға қонымды және классикалық болып табылады.
Алма кесектері
McDonald's-та жемістерге пайдалы таңдау тапсырыс беру айқын болып көрінгенімен, көптеген адамдар әйгілі фаст-фуд асханасында алма кесектеріне бармайды. Аталған алма кесектерінің тапсырысында тек қана бар 15 калория , бұл оны майлы картопқа, майлы коктейльдерге және денсаулыққа зиянды басқа нұсқаларға тамаша балама етеді. Сонымен келесі жолы сіз барлық жерде кездесетін алтын доғаларға қарап тұрған кезде алмаға барыңыз. Айтайын дегенім, барлық айтылғаннан кейін күніне алма ....
