Әзірге сүт коктейлі , тіпті олардың ересек, талғампаз, мұздатылған кофе ішетін түрінде де ( көбінесе «ccino» -мен аяқталады ), сөзсіз дәмді, ешкім ешқашан оларды сізге алыстан пайдалы деп айтуға тырыспайды. Соған қарамастан, мифтерді аздап бұзу үшін, сіз мифтерді растайтын көптеген нәрселерді жасауыңыз керек, сондықтан біз диетолог диетологпен сөйлескен едік, егер сіз үнемі коктейльдер ішсеңіз не болады.
Кристен Карлидің иесі мүлдем ешкімге таң қалмайды Camelback Nutrition & Wellness , күніне сүт коктейлі дәрігерді аулақ ұстамайтынын айтты. Керісінше, оның айтуынша, күнделікті сүт коктейльдерін жасау «сіздің денсаулығыңызға кері әсерін тигізуі мүмкін».
Егер сіз өзіңіздің сүт коктейліңіздің сау болуын қаласаңыз, оны үйде жасаңыз
Сүт коктейлі дегеніміз не? Сәйкес Карли, 'Milkshakes-те әрдайым сүт, мұз және кілегей бар, бірақ сонымен қатар май, шоколад сиропы және жеміс сироптары сияқты ингредиенттерді қамтуы мүмкін.' Мұндай ингредиенттермен, атап айтқанда тәтті хош иістендіргіштермен, сондай-ақ майлы сүт өнімдерімен Карлидің айтуынша, бір ғана сүтті коктейль сізді қант, май және / немесе калория бойынша ұсынылған күнделікті мөлшерден асыра алады. Егер сіз үнемі коктейльдер ішетін болсаңыз, бұл оның салмақ қосуына, дислипидемияға [қандағы майлы заттардың көп мөлшері] және қандағы глюкоза деңгейінің жоғарылауына әкелуі мүмкін »деп ескертеді.
Егер сіз өзіңіздің сүт коктейліңіздің денсаулығына зиян тигізбейтінін қаласаңыз, Карли оны үйде дайындауға кеңес береді. Осылайша, сіз қантты аз және қоректік ингредиенттерді пайдалана аласыз - мысалы, кәмпиттер мен печеньелер сияқты жоғары калориялы қоспалардың орнына балмұздақтың орнына сорбет, жаңғақтар мен жемістер. Карлидің айтуы бойынша, бұл пайдалы ингредиенттер своптар калориялардың санын азайтып, қандағы глюкозаның өсуіне жол бермейді, сонымен қатар «нақты жемістерден талшықтар мен жаңғақтардан алынған майларды қосады».
Мүмкін, сіздің сүт коктейлі әдетіңізге қатысты ең жақсы кеңес, қантқа тәуелділердің ішіндегі ең танымал куки монстрына берілген данышпан кеңесі болуы мүмкін. Оны нашар тамақтану әдеттерін түзетуге үйреткен хит әнді түрлендіріп айтсақ, 'Milkshake - бұл кейде тамақ ( Youtube ). ' Ия, бұл «циноға» аяқталатын қант қосылған кофе сусындарына қатысты.
