https://static.onecms.io/wp-content/uploads/sites/44/2015/07/27123819/Tokyolunchstreet-2030Day20Healthy20Breakfast20Challenge_0.webp.
Салауатты тамақтанудың ең оңай жолдарының бірі - күнделікті таңғы ас. Тұрақты таңғы ас ішетін адамдар әдетте арық болады, ал салмағын жоғалтқысы келетіндер таңғы ас ішкенде табысты болады. Сонымен қатар, зерттеулер таңғы асты жейтін адамдар талшықты, кальцийді, А және С дәрумендерін, рибофлавинді, мырыш пен темірді көбірек алатынын анықтады. Пайдалы таңғы ас құрамында дәнді дақылдар, толтырғыш ақуыз, пайдалы майлар және түрлі-түсті жемістер мен көкөністер бар. Біздің дәмді таңғы ас рецептерімен осы айда осы пайдалы әдетті қабылдауға тырысыңыз.
Жақсырақ таңғы ас
Таңғы ас емес пе? Біз мұны өзгертуге келдік
Салауатты таңғы астың 3 негізгі ингредиенттері
Табысқа жету үшін тағам дайындау
Сізге қажет жалғыз Чиа тұқымдық пудинг формуласы (рецепт қажет емес!) Сұлы майын дайындаудың дұрыс жолы және оны жақсартуға арналған 5 кеңес Түнгі сұлы жасаудың ең жақсы тәсілі (рецепт қажет емес!)
Көбірек сау рецепттер
Таңертеңгілік мотивация
Сізді түскі асқа дейін тойдыратын таңғы ас
балапанға не жақсы fil a
3 күндік тамақтану жоспары
Таңғы ас шабыт
Көбірек сау рецепттер
31 күндік пайдалы таңғы ас рецептері
Жержаңғақ майы протеин түнгі сұлы
Көмірсуы төмен бекон және брокколи жұмыртқасы буррито
Авокадо жұмыртқасы бар тосттар
Авокадо сальсасы қосылған «Шұңқырдағы жұмыртқа» бұрыштары
Жұмыртқа және бекон Түсті қырыққабат Ағылшын кекесі таңғы сэндвичтер
Екі ингредиентті банан құймақтары
Даршын ролл түнгі сұлы
Асқабақты ірімшік тортының үстіне салынған вафли
Жидек Чиа пудингі
Шоколадты-жаңғақ майы протеиндік коктейль
Шұжық және жұмыртқа қосылған түсті қырыққабат хэш
Спанакопита жұмыртқа питасы
Жидек-банан гүлді қырыққабат тәттісі
Салауатты көкжидек маффиндері
Apple-Cinnamon түнгі сұлы
Оңай жүктелетін пісірілген омлет тоқаштары
Екі ингредиентті қамырдан жасалған бауырсақ
Түсті қырыққабат қыртысы бар ветчина және ірімшік киш
Құлпынай-Рикотта вафли сэндвичі
Вегетариандық мұздатқыш таңғы буррито
Авокадо-жұмыртқадан жасалған тосттар
Брокколи, ветчина және ірімшік киши
Кале қосылған томат соусында пісірілген жұмыртқалар
чипотельдегі ең жақсы ет
Кремді ірімшік мұздату қосылған даршын орамындағы торт
Таңғы ас көкжидек-сұлы торттары
Түсті қырыққабат қоңыр қоңырлары
Пісте және шабдалы тосты
Пармезан бұлтты жұмыртқалары
Авокадо және қырыққабат омлеті
Берри-Бадам Смути ыдысы
