Қош келдіңіз Үнемді . Тамақтану жөніндегі редактордың көмекшісі және тіркелген диетолог Джессика Болл бюджет бойынша азық-түлік сатып алу, бір-екі адамға пайдалы тамақ жасау және бүкіл өміріңізді қайталамай-ақ жерге қолайлы таңдау жасау туралы нақты ақпарат беретін апталық баған.
тако қоңырау соғып жатқан мексикалықтар
Үйде тұрып, жұмыс істеп жатқан әр күн сайын мотивация мен қуат сезіну қиын болуы мүмкін. Ал мен қанша болсам да солай сияқты ұйықтау , Мен әлі де түнгі 14:00 шамасында мазалайды! Бұл түстен кейінгі апат менің өнімділігімді шынымен төмендетеді, бірақ менде тез түзетілгені шүкір энергиямды арттыру (бірақ тегін) — мен серуендеймін.
Кеңседе маған ұнайтын бір нәрсе, менің бір топ әріптестерім түскі астан кейін бірге серуендейтін. Бастапқыда қаншалықты шаршағанымды сезсем де, тез 30 минут цикл мені жасарған және сергек сезінді. Алғашында бұл әдетті үйден шығу үшін үйге әкелдім карантин . Енді, бұл менің күнімнің негізгі бөлігі, бұл күндізгі энергия апаты болған кезде оятуым керек. Міне, оның керемет жұмыс істеу себебі:
Жаяу серуендеу сіздің физикалық денсаулығыңыз үшін ғана емес, ол қандағы қантты теңестіруге көмектеседі, жүрек денсаулығын жақсартады және тіпті сізге көмектеседі біраз салмақ жоғалту — бірақ сыртқа шығу да қамтамасыз ете алады психикалық және эмоционалдық денсаулыққа пайдасы , сондай-ақ. Егер сіз мен сияқты үстелде жұмыс істесеңіз, жаяу жүру тіпті кейбір жағымсыз әсерлерді жоя алады күні бойы отыру .
Жаяу жүру де өте ыңғайлы және тегін. Сізге арнайы жабдық немесе қоспалар қажет емес, оларды жай ғана байлап, есіктен шығыңыз. Жаяу жүру кез келген бюджетке, денеге және кестеге өте қолжетімді. Жаяу үзіліс бес минутқа, 30 минутқа немесе шын мәнінде қанша уақыт болса да кетуі мүмкін.
Getty Images / pixdeluxe
Жаяу серуендеу – досыңызды қуып жетуге шақыру, серуендеу кездесуін қабылдау немесе экрандарды ажыратып, демалу үшін тамаша сылтау. Табысты серуендеу үшін екі талап қарапайым: ыңғайлы, тірек аяқ киім және қауіпсіз маршрут. Жаяу жүргіншілер жолы бар болса, маңайыңызда немесе қаланың айналасында бірнеше айналым жасай аласыз. Егер сізде көбірек уақыт болса, жергілікті табиғат жолын зерттеп көріңіз.
алма шырынын үздік брендтері
Соңында, күнтізбеңіздегі уақытты блоктаңыз және серуендеуді жоспарлаңыз. Бұл сіз үшін жақсы ескерту болады, сондай-ақ сіздің командаңызға осы уақыт ішінде қол жетімді болмайтындығыңызды ашық болыңыз.
Түстен кейінгі құлдырау кез келген адамды қуып жетеді, әсіресе бұл күндері. Көңіл-күй мен энергияны тез көтеру үшін серуендеңіз. Бұл оңай, тегін және кез келген кестеге сәйкес келтіруге болады. Келесі жолы түскі қорқыныш пайда болған кезде аяқ киіміңізді киіп, серуендеу үшін сыртқа шығыңыз - оның сіздің энергияңызда, көңіл-күйіңізде және өнімділігіңізде болатын айырмашылыққа таң қаласыз.
