Біз барлық ұсынылған өнімдер мен қызметтерді тәуелсіз бағалаймыз. Біз беретін сілтемелерді бассаңыз, біз өтемақы алуымыз мүмкін. Көбірек білу үшін .
Адамдардың 50% -дан астамы, тіпті 80% -ы жүкті болған кезде таңертеңгі ауруды сезінеді. біздің әпкеміз бренд Ата-аналар . Зерттеулер көрсеткендей, таңертеңгі ауру болуы мүмкін сау жүктіліктің белгісі , бұл жүрек айнуы немесе құсумен күресуді бұдан былай қызықты етпейді. Бізде бірнеше кеңестер бар таңертеңгі ауру белгілерін жеңілдету үшін тағамдар , және жаңа зерттеулер әсіресе пайдалы болуы мүмкін тағамның бір түрі бар екенін көрсетті.
Жүкті болған кезде не жеу керек (және аулақ болу).Жаңа зерттеу Қоректік заттар Пробиотикалық капсулаларды күніне екі рет қабылдаған жүкті адамдар жүрек айнуын 16%, құсу 33% төмендегенін анықтады. Іш қатуды бастан өткерген қатысушылар да біршама жеңілдік сезінгенін хабарлады. Пробиотиктер - пайдалы бактериялардың бір түрі. Жүктілік ішек микробиомасына әсер ететін эстроген және прогестерон сияқты гормондарды жоғарылатады, бұл зерттеу постулаттары. Сондықтан Калифорния-Дэвис университетінің акушерлік және гинекология профессоры, зерттеудің жетекші авторы Альберт Т. Лю сияқты зерттеушілер пробиотиктердің ішек денсаулығын жақсартуға және өз кезегінде осы гормондармен байланысты белгілерді азайтуға көмектесетінін білгісі келді.
«Жылдар бойы мен пробиотиктердің жүрек айнуы мен құсуды азайтып, іш қатуды жеңілдететінін байқадым. Зерттеудің бұл шындық екенін дәлелдегені өте жігерлендіреді », - деді Лю БАҚ шығарылымы . «Пробиотиктер менің зерттеуге қатыспаған көптеген басқа пациенттеріме де пайдалы болды».
Зерттеу шағын болды - ол 16 күн ішінде бар болғаны 32 субъектіге қатысты, сондықтан зерттеу нәтижелерін қолдау үшін көбірек зерттеулер жүргізу қажет болады. Жақсы жаңалық - диетаға қосымша пробиотиктерді қосу өте оңай, тіпті қоспаларды сатып алмасаңыз да. Сіз йогурт, айран және кимчи сияқты ашыған тағамдарда пайдалы бактерияларды табасыз, яғни күнді тамақпен бастауға болады. пробиотиктерге толы смузи немесе мұздатылған грек йогурты қабығымен тәтті тісіңізді қанағаттандырыңыз. Сонымен қатар, тұтас тағам нұсқалары әдетте қоспаларға қарағанда қол жетімді (және дәмдірек).
Жүктілік кезінде не жеуге болады: бірінші триместрҚатысушылар зерттеудің басында және соңында нәжіс үлгісін бергендіктен, зерттеушілер ең аз құсқан қатысушылар Е дәруменінің ең жоғары деңгейіне ие екенін анықтады. Бадам немесе манго жеу, олар Е дәрумені жоғары , бұл қоректік заттардың диетаңызға көбірек қосуына көмектеседі. (Немесе сіз біздің сүйікті бадам рецепттерімізді қолданып көріңіз.)
«Бұл зерттеу жүктілік кезінде ішек микробтарының асқазан-ішек функциясына әсері туралы негізгі түсініктерді береді. Біздің ішек микробиота біздің неліктен не жейтінімізді және неліктен бактериялар тудыратын метаболиттер мен өнімдердің денсаулығымызға үлкен әсер ететінін түсіндіреді. Бұл туралы зерттеу авторларының бірі Ю-Джуи Ивонна Ван айтты . «Олар асқазан-ішек жолына, сондай-ақ терінің денсаулығына және неврологиялық функцияға әсер етеді».
Сіз жүкті болсаңыз да, жүкті болсаңыз да, жүкті болсаңыз да, не және қашан жеу керектігін анықтау қиын болуы мүмкін, бірақ сіз жүкті болсаңыз да, Жүрек айнуын тудыратын сіз білетін тағамдардан бас тарту Күнделікті пренатальды дәруменді қабылдау және кальций, фолий қышқылы және темір сияқты қоректік заттардан тұратын тағамға ұмтылу, сіз табысқа жетуге дайын боласыз. Таңертеңгі ауру қайталанатын мәселе болса, пробиотиктерге бай тағамдарды немесе қоспаларды қосу керек. Табиғаттан жасалған ас қорыту пробиотиктері , олар USP арқылы расталған . Тек жаңа қоспаны қабылдамас бұрын дәрігермен кеңесуді ұмытпаңыз.
