Жұмыртқа және лосось сэндвичі

Салауатты Рецепттер

Ингредиент Калькуляторы

3869525.webpПісіру уақыты: 15 минут Жалпы уақыт: 15 минут Сыбаға: 1 Шығым: 1 сэндвич Тағамдық профилі: Төмен калориялы сүйек денсаулығы Салауатты қартаю Төмен қосылған қантТамақтану фактілеріне өтіңіз

Ингредиенттер

  • ½ шай қасық таза зәйтүн майы

  • 1 ас қасық майдалап туралған қызыл пияз

  • 2 үлкен жұмыртқаның ақтығы, шайқалған

  • Бір шымшым тұз

  • 1/2 шай қасық каперс, шайылған және туралған (міндетті емес)

  • 1 унция ысталған лосось

  • 1 тілім қызанақ

  • 1 тұтас бидайдан жасалған ағылшын кекесі, бөлінген және қуырылған

Бағыттар

  1. Майды кішкене жабыспайтын табада орташа отта қыздырыңыз. Пиязды қосып, жұмсарта бастағанша араластыра отырып, шамамен 1 минут пісіріңіз. Жұмыртқаның ақтығын, тұзды және каперсті (қолданылатын болса) қосып, ақтар орнатылғанша үздіксіз араластыра отырып, шамамен 30 секунд пісіріңіз.

  2. Сэндвич жасау үшін жұмыртқаның ақтығын, ысталған ақсерке мен қызанақты ағылшын кекстеріне қабаттап салыңыз.

Калория Калькуляторы

Санаттар Арнайы Диеталар Дұрыс Тамақтану 101 Теледидар