Сізде пайдасыз тағамға құмарлық бар. Бұл болады. Сізге қатты қажет нәрсе - бұл үлкен сөмке картоп чипсы - саусақтарыңызды майлы етіп қалдырады және алтын, тұзды үлпектермен жабылады - бірақ сіз басқа чипті таңдап, құмарлыққа қарсы тұра аласыз. Пита чиптері болар еді көрінеді қатты тағамға деген құштарлық болған кезде пайдалы альтернатива сияқты. Пита наны ... бұл сау адамдар өздерімен бірге жейтін нәрсе емес Грек салаттары және қуырылған шиша?
Жақсы, сәйкес Робин Миллер , диетолог, аспаз және тамақ жазушы, бұл чиптердің неге соншалықты тартымды екендігі түсінікті. «Сіз гумустың және шпинат-артишоктың батыруы сияқты нәрселерді іздейтін болсаңыз, пита чиптерінің үстемдігі үстемдік етеді, олар картоп чиптері, тортилла чиптері және әуе крекерлері сияқты әлсіз баламалардан асып түседі», - дейді ол. Көптеген тамақтану мамандары сіз қытырлақ нәрсеге құмар болған кезде шикі көкөністерге баруға кеңес берсе, Миллер: «Әр тосталы сынадағы тұздың ұсақ қабаты сәбізге қарағанда анағұрлым қанағаттандырарлық», - деп мойындайды. Өкінішке орай, дүкендердегі пита чиптерінің көпшілігі емес іс жүзінде сау балама - міне, сондықтан.
Пита чиптері картоп чиптерінен гөрі пайдалы емес
Миллер адамдар пита чиптерін чиптің кез-келген түріне пайдалы балама деп ойлайды деп құпия айтады. 'Егер сіз басқа чиптердегі май мен калориядан аулақ болу үшін питаның қытырлақ сыналарын тіскебасар болсаңыз, назар аударыңыз. Сөмкені аударып, пита чипінің тамақтану белгілерін картоп чиптерімен және / немесе тортилла чиптерімен салыстырыңыз, сонда сіз айырмашылықты анықтау қиын екенін білесіз », - дейді ол. 'Пита чиптері тазартылған ақ ұннан, майдан, тұздан және қанттан жасалғандықтан, олар нарықтағы басқа тағамдық қоспалардан артық емес. Шындығында, сіз, ең болмағанда, картоп чиптерін жегенде көкөністі жейтін боласыз. '
Миллер торта чиптерімен салыстырғанда пита чиптерінің макростарын қатарластыра жасады. Пицца чиптерінің бір унциясы - шамамен жетіден он чипке дейін - 130 калория, бес грамм май, 19 грамм көмірсу, үш грамм ақуыз және 270 миллиграмм натрий жеткізеді. Егер сізде жүгері тортилла чиптерінің саны шамамен бірдей болса, сіз 140 калория, жеті грамм май, 19 грамм көмірсулар, екі грамм ақуыз және 115 миллиграмм натрий қабылдаған болар едіңіз. 'Екеуін салыстырған кезде, сандардың көпшілігі өте ұқсас; пита чиптерінде майдың мөлшері аз, бірақ натрий мөлшерінен екі есе көп », - деді Миллер. «Неліктен пита чиптерін« қоректік »тағамдар деп атағанына сенімді емеспін», - деп қосты ол. 'Оларды' кейде 'санатына жатқызу керек.'
Пита чипіне деген құштарлықты тамақтандырудың сау жолдары
Мүмкін сіз пита чиптерін диетаға ыңғайлы деп ойлағаныңыз үшін емес, оны тек тіскебасар ретінде ұнататындығыңыз үшін іздеген шығарсыз. Жеткілікті дәрежеде - ер адам (немесе әйел) жалғыз картоп чиптерімен өмір сүре алмайды! Бақытымызға орай, Миллердің айтуы бойынша, бұл тағамнан ләззат алудың сау жолдары бар. «Егер сіз пита чиптерін ұнататын болсаңыз, пісірілген қуырылмаған және дәмді, тұздалмаған етіп таңдаңыз», - дейді ол.
Немесе жағдайды өз қолыңызға алыңыз және өзіңізді пештен шыққан пита чиптерімен емдеңіз. «Сіз қуырылған аналогтары сияқты қанағаттанарлықтай пісірілген пита чиптерін жасай аласыз», - дейді Миллер. 'Жай ғана пита қалталарын сыналарға кесіңіз, зәйтүн майымен сүртіңіз және пісіру парағына жайыңыз. Пита сыналарын тұзбен, қажет болса, қара бұрыш пен ұнтақталған зире арқылы дәмдеңіз. Фаренгейт бойынша 400 градуста бес-он минут қызарғанша қытырлақ болғанға дейін пісіріңіз. '
кәмпиттер фабрикасы
