Суперфудтардың үстінен қозғалыңыз, өйткені блокта және баяу пісіргіштерде жаңа бұршақ пайда болады, бұл оның денсаулыққа пайдасы туралы біршама көрінеді. Жарайды, қара бұршақтар жаңа емес, бірақ егер сіз олардың тағамдық құндылығын ешқашан ескермеген болсаңыз, сізге қажет болуы мүмкін. Бұл бұршақ тұқымдастары Американың тумалары және олар сізге пайдалы керемет қоректік заттармен толтырылған. Пер WebMD , біз қара бұршақтың тағы бір атауы - тасбақа бұршақтарын 7000 жылдан бері жеп келеміз. Мичиган - қара бұршақтың ең ірі өндірушісі екенін білу сізді таң қалдыруы мүмкін. Карен Сичи, USDA ARS ғылыми-зерттеу өсімдік генетигі және ММУ-дың өсімдіктер, топырақ және микробтар кафедрасының доценті, Мичиган мемлекеттік университетінің 4-H кеңейтімі , 'Қара бұршақтар іс жүзінде белгісіз болған 1980 жылдардан бастап АҚШ тұтынушылары арасында үнемі танымал бола бастады. 2016 жылы АҚШ-та қара бұршақты қамтитын 164 жаңа тамақ өнімі шығарылды. '
Қара бұршақтар дәм сезгіштерге мейірімді бола алады және консервіленген немесе құрғақ түрін таңдағаныңызға қарамастан әмбебап және оңай. Олар ақуыздың күнделікті тұтынылуын қанағаттандыруға келгенде вегетарианшыларға керемет мүмкіндік ұсынады. Сәйкес Бүгінгі медициналық жаңалықтар , қара кесек бұршақтың жартысында барлығы 114 калория бар және дәрумендермен, ақуыздармен бірге төгіліп жатыр, талшық және крахмалды күрделі көмірсулар, бір порцияға майдың аз мөлшерін ғана қосқанда. Бірақ бізді қуантып отырған олардың денсаулыққа пайдасы.
гамбургерлерге не болды
Қара бұршақтар көздің көру қабілетінің төмендеуіне және / немесе алдын алуға көмектеседі
Қара бұршақ шынымен таңғажайып. Сәйкес WebMD , олардың көп мөлшерін көру қабілетінен бастап жеуге болатын бірнеше себеп бар. Антиоксиданттармен қаныққан қара бұршақтар сіздің денсаулығыңызға әсер етеді және жасқа байланысты макулярлық деградациядан сақтайды, бұл сіздің қартайған кезде сіздің көру қабілетіңізді жоғалтуы мүмкін және катаракта, сонымен қатар көру қабілетінің төмендеуіне әкелуі мүмкін.
Ұлттық көз институты егер сіз макулярлық деградацияға ұшырау қаупі жоғары топта болсаңыз, қара бұршақтардағы сияқты антиоксиданттарды қолдану тәуекелді 25 пайызға төмендетуі мүмкін екенін анықтады. Сонымен қатар, қара бұршақтың құрамында С дәрумені бар, олар катаракта өсуін баяулатуға көмектеседі. Біз қара бұршақты жиі жеуге болатын себеп десек, бізге сеніңіз. Сіздің көз денсаулығыңызға қосатын бұл маңызды үлес - қара бұршақтың ұсынатыны емес.
Қара бұршақ қант масағын азайтуға көмектеседі
Сәйкес Денсаулық желісі , гликемиялық индекстің төменгі жағында қара үрме бұршақ. Бұл дегеніміз, сіз оларды жегеннен кейін қандағы қант деңгейінің жоғарылауын сезбейсіз. Бұл диабет және олардың салмағын бақылау туралы мәселеде қырағылық танытуы мүмкін адамдарға жақсы жаңалық. Күріш жеп отырған кезде қара бұршақтар да сіздің досыңыз бола алады. A оқу екі тағамды бірге жеген кезде қандағы қант деңгейі күрішті өздігінен жегендегідей жоғарыламайтынын анықтады.
Сондай-ақ, қара бұршақтарға және сіздің жүрегіңіздің денсаулығына байланысты зерттеулер болды. Пер WebMD , қара бұршақты қолдану қандағы жаман холестерин деңгейінің төмендеуіне әкелуі мүмкін, бұл сіздің жүрегіңіздің денсаулығына жағымды әсер етеді. Шындығында, олар күн сайын бір порция кептірілген қара бұршақты жеу арқылы инфаркт қаупін 38 пайызға дейін төмендетуге болатынын анықтаған зерттеуді келтіреді. Бізге жазылыңыз!
Қара бұршақтар салмақты бақылауға жақсы
Біз салмақты басқарудағы қосымша көмектің барлығын бағалай аламыз және қара бұршақтар бұл тұрғыда пайдалы болуы мүмкін. Қара бұршақтар талшықтардың едәуір мөлшерімен мақтана алады, бұл оларды жеп болғаннан кейін өзімізді толық сезінуге көмектеседі, бұл өз кезегінде бос калорияларды ішуге деген құлшынысымызды азайтады. WebMD зерттеулер көрсеткендей, егер сіз қара бұршақты жеу тұрақты түрде бұл белдің кішіреюіне әкелуі мүмкін. Бүгінгі медициналық жаңалықтар қара бұршақтың құрамындағы талшықтардың көп мөлшері сізді тұрақты ұстауға көмектеседі, бұл бәріне жақсы жаңалық.
Егер денсаулыққа пайдалы барлық осы артықшылықтар сізді қара бұршақтың ұлылығына сендірмесе, мүмкін олардың дәмі жақсы болуы мүмкін. Қара бұршақ - сіздің отбасыңыз бен достарыңызды етсіз дүйсенбіге қуантуға көмектесетін керемет ингредиент. Сіз қара бұршақ гамбургерлерін жасауды, пиццаға лақтыруды, сүйікті бурритоға қосуды, сорпа негізінде қолдануды немесе дүйсенбіге қараған түні футбол чиптерімен және суға батыруды таңдайсыз ба, қара бұршақтар сізге пайдалы болуы мүмкін дәм сезу бүршігі және сіздің денсаулығыңыз.
