Алкогольді ішу - бүкіл әлем бойынша көптеген адамдар үнемі жасайтын нәрсе, бірақ оны өз орнында ұстау маңызды. Қалыпты жағдайда алкоголь болуы мүмкін кейбір денсаулыққа пайдасы стрессті төмендету, психикалық денсаулықты жақсарту және тіпті жүрек денсаулығын жақсарту сияқты. Бірақ егер сіз оны асыра алсаңыз, бұл кейбіреулерге әкелуі мүмкін жағымсыз салдар сусыздану, шаршау, назар аударудың қиындауы және «өшіру» сияқты. Сондай-ақ, асқынулар жазаланбаған сияқты, алкогольді тым көп ішу де сіздің жуынатын бөлмеде қиындықтар тудыруы мүмкін. Мұнда біз тым көп ішу ішек қозғалысына әсер ететін үш жолды қарастырамыз және жеңілдік табуға көмектесетін бірнеше кеңестер береміз.
папа джонс сарымсақ тұздығы
Getty Images / AaronAmat
1. Бұл диареяны тудыруы мүмкін
Алкоголь біздің ағзамыз арқылы сіңеді асқазан мен ащы ішек арқылы қанға тікелей түседі . Және бұл техникалық токсин болғандықтан, дене оны жою үшін оны мүмкіндігінше тез өңдеуге тырысады. Асқазанда тағамның болуы ас қорытуды бәсеңдетуге көмектеседі, бірақ алкоголь әсіресе аш қарынға тез өңделеді. Алкоголь сіңгеннен кейін біздің ағзамыз ас қорыту жолымыз арқылы су мен қоректік заттарды шығарады, бұл бізді сусыздандырады және оны тудыруы мүмкін. алкогольмен байланысты диарея .
2. Бұл асқазанның босатылуын кешіктіруі мүмкін
Біз тамақты жұтқаннан кейін ол өңешімізден өтіп, асқазанға түседі. Оның асқазаннан ішекке өтуі үшін процесс деп аталады асқазанның босатылуы орын алуы қажет. Асқазанның босатылуын ынталандыру үшін асқазанның тегіс бұлшықеттері толқындармен жиырылады және асқазанның төменгі жағындағы бұлшықетті (пилорикалық сфинктер деп аталады) босату үшін жұмыс істейді. Сұйықтық әдетте қатты заттарға қарағанда тезірек өтеді және әдеттегі тағамды босату үшін шамамен 1½-2 сағат кетеді. 2020 жылы жарияланған зерттеу Тергеу медицинасының журналы алкогольді созылмалы шамадан тыс тұтыну асқазанның кешігуіне әкелуі мүмкін екенін анықтады. Уақыт өте келе бұл асқазан-ішек жолдарының жұмыс істеу қабілетін нашарлатуы мүмкін және қауіпті тосқауылдар .
3. Ішектегі қабынуды күшейтуі мүмкін
Көп мөлшерде алкогольді қорыту метаболиттері (яғни, біздің денемізде алкоголь ыдырағаннан кейін қалған қосылыстар) ішектің қабынуын тудыруы мүмкін. 2021 жылы жарияланған зерттеу Молекулалық ғылымдардың халықаралық журналы Созылмалы алкогольді тұтыну ішектің шырышты қабығын зақымдайтынын анықтады, бұл бауыр мен ми сияқты басқа органдардың қабыну зақымдалуына әкелуі мүмкін. Бұл ұзақ мерзімді перспективада ас қорыту жолына тигізуі мүмкін жағымсыз әсерлерге микробиома құрамының өзгеруі, ішек өткізгіштігінің жоғарылауы және иммундық жүйенің зақымдалуы жатады. Басқаша айтқанда, бұл сіздің ішек денсаулығыңыз бен иммундық жүйеңізге зиян тигізуі мүмкін, бұл денсаулықты сақтауды және тағамды қалыпты түрде қорытуды қиындатады.
Бұл туралы не істеу керек
Бұл нәтижелер біз досымызбен сусын алуға келіскен кезде ойымызға келетін керемет нәрселер емес, бірақ шындық, алкогольді шамадан тыс тұтыну ас қорыту жүйесіне зиян келтіруі мүмкін. Шамадан тыс ішудің салдарын өз көзімізбен көргендер үшін оның қаншалықты жағымсыз екенін білеміз. Міне, ішімдікке байланысты ішек қозғалыстарындағы өзгерістерді алдын алуға және қалпына келтіруге көмектесетін бірнеше кеңестер.
Риз неге жақсы?
Модерацияда ішіңіз
Өзіңізді ас қорыту бұзылыстарынан (және ас қорытудан) құтқарудың ең жақсы жолы - қалыпты мөлшерде ішу. Ішімдік ішу әйелдерге арналған жағдайда төрт сусыннан артық және ерлер үшін бес сусын ретінде жіктеледі, сондықтан денеңізге алкогольді сау жолмен өңдеуге көмектесу үшін осы шекті деңгейден төмен тұру маңызды. Және бұл ұсыныс екенін есте сақтаңыз ересектер үшін күніне бір-екі сусын . Өзіңізден озып кетпеу үшін сусындарды баяу жұтып, суды ауыстырыңыз.
BRAT-Diet тағамдарын жеңіз
Егер сізде ас қорыту бұзылысы немесе диарея болса, сізде тамақ ішуге көңіл-күйіңіз болмауы мүмкін. Бірақ егер сіз оған дайын болсаңыз, кейбір тағамдар көмектесуі мүмкін. Көптеген сарапшылар кеңес береді Диареяға арналған BRAT диетасы , оған банан, күріш, алма және тосттар кіреді (осыдан BRAT аббревиатурасы). Бұл тағамдардың барлығы жұмсақ және жұмсақ, бұл асқазанды реттеуге көмектеседі. Егер бұл сізге көмектеспесе, симптомдар пайда болған кезде оны қатаң ұстанудың қажеті жоқ.
Рецептсіз емдеуді қарастырыңыз
Егер бәрі сәтсіз болса, Imodium немесе Pepto-Bismol сияқты симптомдарды басқаруға көмектесетін бірнеше диареяға қарсы препараттар бар. Сіз оларды жергілікті дәріханада немесе азық-түлік дүкенінен таба аласыз. Оған қоса, пробиотиктер ішектегі пайдалы бактерияларды нығайтуға және жүйеңізді тезірек қалпына келтіруге көмектесуі мүмкін. Сіз пробиотикалық қоспаларды қабылдауға болады, бірақ біз таңдауды қалаймыз тамақ көздері құрамында кимчи, йогурт, мисо және ашытылған қырыққабат сияқты.
