Пісіру уақыты: 30 минут Жалпы уақыт: 30 минут Сыбаға: 5 Шығым: 5 порция Тағамдық профилі: Глютенсіз жоғары ақуыз аз қосылған қанттар төмен көмірсулар төмен калориялы жаңғақсыз соясызТамақтану фактілеріне өтіңіз Ингредиенттер
-
2 шай қасық чипотли чили ұнтағы немесе жұмсақ чили ұнтағы
-
2 шай қасық ашық қоңыр қант
-
1 шай қасық ұнтақталған зире
-
½ шай қасық тұз, бөлінген
коби сиыры неге қымбат
-
10 тауық еті (шамамен 1 фунт)
-
жиырма жіңішке спаржа найзалары, кесілген
рапс майының орнына
-
5 тілімдер бекон, жартысына дейін
-
1 өте кішкентай қияр (шамамен 4 унция)
-
¼ кесе майсыз қарапайым грек йогурты
-
2 ас қасық май сүті
-
2 ас қасық майонез
-
1 ас қасық лимон шырыны
ең жақсы дункин пончиктері кофесі
-
1 ас қасық майдалап туралған жаңа пияз немесе 1 шай қасық кептірілген
-
1 ас қасық майдалап туралған жаңа аскөк немесе 1 шай қасық кептірілген
-
¼ шай қасық сарымсақ ұнтағы
-
¼ шай қасық ұнтақталған бұрыш
Бағыттар
-
Сөрелерді пештің ортасына және жоғарғы үштен бір бөлігіне орналастырыңыз; 425 градус F дейін алдын ала қыздырыңыз. Пісіру парағын пісіру спрейімен жағыңыз.
шоколад толтырылған алтынды ореос
-
Кішкене ыдыста чили ұнтағын, қоңыр қантты, зире мен 1/4 шай қасық тұзды біріктіріңіз. Тауықтың екі жағын дәмдеуіштер қоспасымен себіңіз. Дайындалған пісіру парағына тауық етін салыңыз. Әрбір тауық етіне 2 спаржа найзасын салып, барлығын бірге ұстау үшін 1/2 тілім беконмен ораңыз.
-
Тауық етін ортаңғы сөреде 5 минут пісіріңіз. Бройлерді жоғары айналдырып, тауықты жоғарғы сөреге жылжытыңыз. Бекон аздап қызарғанша, мұқият қарап, 5-8 минут қайнатыңыз.
-
Осы уақытта қиярдың қабығын аршып, оны ұзына бойына екіге бөліп, тұқымын қырып тастаңыз. Қиярды қорап үккіштің үлкен тесіктеріне үккіштен өткізіңіз. Кішкене ыдысқа йогурт, сары сүт, майонез, лимон шырыны, пияз, аскөк, сарымсақ ұнтағы, бұрыш және қалған 1/4 шай қасық тұзды біріктіріңіз. Тауық етінің еттерін таңғышпен бірге ұсыныңыз.
Кеңестер
Алда жасау үшін: таңғышты (4-қадам) 1 күнге дейін тоңазытқышта сақтаңыз.
