Дайындау уақыты: 25 минут Жалпы уақыт: 25 минут Сыбаға: 4 Шығарылым: 4 порция Тағамдық профилі: төмен калориялы сүтсіз жұмыртқасыз глютенсіз жаңғақсыз сүйек денсаулығы Салауатты қартаю Салауатты иммунитет Омега-3Тамақтану фактілеріне өтіңіз Ингредиенттер
-
1 ½ ас қасық қуырылған (қара) күнжіт майы
спрайт нөл сізге жаман
-
1 ½ ас қасық төмендетілген натрий тамари
-
1 ½ ас қасық күріш сірке суы
-
1 ас қасық үгітілген жаңа зімбір
-
¼ шай қасық тұз, бөлінген
-
2 дюймдік сабақтары бар 8 кесе үлкен брокколи гүлдері (шамамен 1 фунт)
-
1 ас қасық меласса
ең жақсы нәрсе - Dunkin Donuts
-
1 ¼ фунт жабайы лосось, 4 бөлікке кесілген
-
2 шай қасық қуырылған күнжіт тұқымдары
жапондық паук крабының еті
Бағыттар
-
Пешті 425 градус F дейін алдын ала қыздырыңыз. Жиектелген пісіру парағын пісіруге арналған спреймен жағыңыз.
-
Үлкен ыдыста май, тамари, сірке суы, имбирь және 1/8 шай қасық тұзды шайқаңыз. Брокколиді қосып, пальтоға лақтырыңыз. Дайындалған табаға қысқышты немесе ойық қасықты қолданып, ыдыста мүмкіндігінше көп маринадты қалдырыңыз. Қалған маринадқа сірне араластырыңыз.
-
Брокколиді 5 минут қуырыңыз. Оны табаның бір жағына жылжытып, екінші жағына лосось салыңыз. Лососьді қалған 1/8 шай қасық тұзбен дәмдеңіз және меласса глазурімен сүртіңіз. Лосось піскенше қуырыңыз, тағы 7-10 минут. Күнжіт тұқымымен себіңіз.
