Америкалықтарға олардың банандары ұнайды. Орташа алғанда, біз бір адамға жылына 27 фунт банан жейміз (арқылы Тұтынушылар туралы есептер ). Іс жүзінде, 2019 жылы банан Америка Құрама Штаттарында ең көп сатып алынған және тұтынылған жеміс болды (арқылы Статиста ). Олар тіпті біздің сүйікті сары Minions таңдау жемісі болып табылады Жексұрын мен . Банандар керемет. Немесе олар?
Біріншіден, банандар - бұл жемістердің орташа бөлігі үшін шамамен 120 калорияны және 17 грамм қантты құрайтын жоғары калориялы жемістердің бірі деп санаңыз - бұл сіз бір кесе құлпынай алсаңыз, тұтынғаныңыздан екі есе көп. тағамдар. Банандар негізінен көмірсулардан тұрады . Төмен көмірсутекті диетаны пайдаланғысы келетіндердің көпшілігі банандардан аулақ болып, көмірсулардың төмен мөлшері бар қарбыз, жидектер мен канталупа сияқты жемістерді таңдайды.
Әділеттілік үшін банан - бұл калийдің керемет көзі. Олар құрамында калтия мен балдың шықтан басқа кез-келген жемістерге қарағанда көбірек болуы мүмкін Глобус және пошта ). Телефон тәрізді сары түсті жемістердің біреуін тазартар алдында ойланудың тағы бір себебі бар.
Банандар және ұйқы уақыты
Сіз екі рет ойланғыңыз келеді қашан Сіз банан жеп жатырсыз, егер сіз осы «даулы» жемісті алуды шешсеңіз. Банандарды ұйықтар алдында жеуге болмайды, сондықтан: банандар - бұл жабысқақ жемістердің бірі, ал олардың қанттары сіздің тістеріңізге тез жабысып, қуыстардың пайда болу қаупін арттырады. Сонымен, егер сіз бананға жатар алдында әбден құмар болсаңыз, інжу ақтарыңызды қорғау үшін тістеріңізді содан кейін тазалаңыз.
Банандар жемісті жеміс болғандықтан, олардың сіздің ас қорыту жүйеңізден өтуі үшін біраз уақыт қажет. Егер сіз бананды кешке жегіңіз келсе, шөп басардан бірнеше сағат бұрын өзіңізге беріңіз (арқылы NDTV тағамдары ). Сондай-ақ, банан құрамында көмірсутегі көп болғандықтан, сізді жалқау және летаргия сезінуі мүмкін екенін ескерген жөн.
Егер сіз өзіңіздің сүйікті бананыңыздан бас тарта алмасаңыз, мамандар оларды жасыл күйінде жеуге кеңес береді. Иә, сен оны дұрыс оқыдың. Жасыл банандарда банан піскен сайын қантқа айналатын төзімді крахмал деп аталатын нәрсе бар. Біздің ағзамызға төзімді крахмалды сіңіру қиын, бұл біз өңдейтін қант мөлшерін азайтады, бұл қандағы қантты бақылауға көмектеседі.
