Тәтті азиялық сиыр еті қуырылған

Дайындау уақыты: 40 минут Жалпы уақыт: 40 минут Сыбаға: 4 Өнімділік: 4 порция Тамақтану профилі: Сүтсіз Қант диабеті Сәйкес Жұмыртқасыз Салауатты Қартаю Салауатты Иммунитет Жүрек Салауатты Жоғары Қан қысымы Жоғары Протеин Төмен Натрий Төмен Калория ЖаңғақсызТамақтану фактілеріне өтіңіз

Ингредиенттер

3 ас қасық төмен қантты апельсин мармелады
2 ас қасық жеңіл терияки соусы
2 ас қасық су
1 ас қасық үгітілген жаңа зімбір
1/4 - 1/2 шай қасық ұсақталған қызыл бұрыш
тамақ машинасы қанша жасайды
3 унция кептірілген көп дәнді спагетти немесе соба (қарақұмық) кеспесі
Жабысқақ емес пісіруге арналған спрей
2 шыныаяқтар кішкентай брокколи гүлдері
½ кішкентай қызыл пияз, жұқа тілімдерге кесілген
ыстық читтарды не қыздырады
1 кесе оралған жұқа сәбіз немесе жұқа жолақтарға кесілген 2 сәбіз
2 шай қасық рапс майы
12 унция сүйексіз сиыр етінен жасалған стейк, жұқа жолақтарға кесілген (Кеңес бөлімін қараңыз)
3 шыныаяқтар ұсақталған напа қырыққабат

Бағыттар

Кішкене ыдыста мармеладты, терияки соусын, суды, имбирьді және ұсақталған қызыл бұрышты біріктіріңіз; жағына қойыңыз. Спагеттиді пакеттегі нұсқауларға сәйкес пісіріңіз.
Бұл уақытта үлкен жабыспайтын табаға немесе пісіруге арналған спреймен жабыңыз. Орташа жоғары температурада алдын ала қыздырыңыз. Ыстық табаға брокколи мен қызыл пиязды қосыңыз. Қақпақты жауып, кейде араластыра отырып, 3 минут пісіріңіз. Сәбіз қосыңыз; қақпағын жауып, 3-4 минут көбірек пісіріңіз немесе кейде араластыра отырып, көкөністер қытырлақ болғанша пісіріңіз. Көкөністерді табадан алыңыз.
Бірдей табаға май қосыңыз. Сиыр етінің жолақтарын қосыңыз. Орташа жоғары отта 3-5 минут немесе ортасында сәл қызғылт түске дейін пісіріңіз және араластырыңыз. Көкөністерді тұздық пен қырыққабатпен бірге табаға қайтарыңыз. 1-ден 2 минутқа дейін немесе қызғанша және қырыққабат жай ғана солып қалғанша пісіріңіз және араластырыңыз.
Ыстық пісірілген спагеттиге дереу қызмет етіңіз.
carls jr мен hardies арасындағы айырмашылық