Ылғалдандыру сіздің ағзаңызға пайдалы тері, энергияның жоғарылауы және сау ас қорыту жүйесі сияқты артықшылықтардың ұзақ тізімімен байланысты. Бұл бәрінен бұрын қажеттілік. Әзірге ауыз су іс-әрекеттің негізін қалағаныңыздай, тақырып бойынша сізде үнемі қанша су болуы керек екендігі туралы көптеген аңыздар бар. Егер сіз осы сегізге сенетін адам болсаңыз стакан су бір күнде жұмыс аяқталады, сіз оны жоғары деңгейге көтергіңіз келуі мүмкін. Сәйкес Медицина институты , Күнделікті еркектерде шамамен 13 кесе, ал әйелдерде тоғыз кесе болуы керек.
Тағы бір ескеретін аңыз - суық су сіз үшін жылы немесе тіпті ыстық судан гөрі жақсы ма, жоқ па? Салқын су метаболизмді күшейтеді, бұл калорияларды кетіруге және ақыр соңында салмақ жоғалтуға ықпал етеді деп жиі айтады. Шындығында, бұл сенімнің шындықтары бар. Алайда, бұл сіз ойлағандай жаңашыл емес.
Джо-ның шаян жаңалықтары
Салқын су ішу метаболизмді шамалы ғана арттырады
Food Network журналы суық суды ішудің айырмашылығы бар екенін растады, бірақ назар аударарлық ештеңе жоқ. Розетка зерттеуге сілтеме жасады Вашингтон университеті , бұл суық су ішу метаболизмді аздап қана арттыратынын анықтады. Зерттеу барысында суық сумен болған кезде бөлме температурасында суды жұтып қоюға қарағанда шамамен сегіз калория көп жұмсалатыны туралы айтылды.
мен неге балыққа құмармын
Сіздің сұрауыңыз бойынша, калорияларды жағуға арналған бұл құпия әрекеттің себебі неде? Суық сұйықтықтарды қабылдаған кезде сіздің денеңіздің дене температурасына сәйкес келуі үшін сұйықтықтың температурасын жоғарылатуы керек. Сондықтан, суық су ішу жағымды әсер етеді, бірақ бұл өте аз, сондықтан бұл тактика салмақты жоғалтуға көмектеспейді.
Диетада күнделікті H2O дозасын алып отырсаңыз, сіз салауатты өмір салтын ұстануыңыз керек. Салқын су тағы бірнеше калорияны күйдіруі мүмкін болса да, қажетті температурада судың орнына қажетті мөлшерде су алып отырғаныңыз маңызды.
