Қарапайым, пайдалы тағамдар туралы ойлағанда, күріш торттары ойға келетін тағамдардың бірі болуы мүмкін. Олар сөреде тұрақты, қытырлақ және жан-жақты, бұл оларды бір шымшымдағы тамаша тағамға айналдырады. Бірақ олар шынымен сау ма? Міне, диетологтың күріш торттары туралы көзқарасы, сонымен қатар оларды көтеруге арналған қоректік идеялар.
шайнаудың күші жойылды5 минутта жасауға болатын 15 орама жеңіл тағамдар
Суреттегі рецепт : Жержаңғақ майы қосылған күріш торттары
Күріш тортының тамақтануы
Күріш торттарында аз мөлшерде калориялар мен натрий бар, аз мөлшерде қоректік заттар бар. Оларда екі тортқа 14 грамм көмірсу бар, бұл оларды төмен көмірсутекті етеді Токёлунч көшесі стандарттар. Мұнда екі стандартты өлшемді қоңыр күріш торттарына арналған тамақтану ақпараты берілген USDA :
- 70 калория
- 1,5 г ақуыз
- 0,6 г май
- 14 г көмірсулар
- 0,5 г талшық
- 45 мг натрий
- 53 мг калий (RDA 1%)
- 25 мг магний (RDA 6%)
- 67 мг фосфор (ҚДҚ 5%)
Күріш торттары пайдалы ма?
Қысқасы, иә, күріш торттары - пайдалы тағамдар. Олар қарапайым және аллергенге төзімді, сондықтан сіз олардан ләззат ала аласыз желімтіксіз , жаңғақсыз немесе соясыз. Олардың құрамында жануарлардан алынатын өнімдер жоқ, бұл оларды вегетарианшылар мен вегетарианшылар үшін де тамаша етеді.
өсімдікке пайдалы сабақтар
Тамақтану тұрғысынан күріш торттарының калориялары мен қоректік заттары төмен, сондықтан олар басқа тағамдармен жұптастырылған кезде жеңіл тағамды дайындауға көмектеседі. Қоңыр күріш торттары техникалық тұтас астық болғанымен, олар талшық арқылы көп ұсынбайды. Өзіңізге ұнайтын күріш түрін таңдаңыз немесе оны әртүрлі пакеттермен араластырыңыз. Күріш торттары да бар сөреге төзімді және көптеген азық-түлік дүкендерінің қолжетімді нұсқасы, сондықтан бюджетте болсаңыз, олар өте қолайлы.
Күріш тортының пайдалы тағамдары
Күріш торттарын барынша пайдалану үшін ақуызға, талшықтарға және пайдалы майларға толы қоспаларды қосыңыз. Мұнда тағамдардан шабыт алуға арналған қарапайым идеялар бар.
- Жержаңғақ майы және кесілген банан
- Жержаңғақ майы және бал немесе желе
- Бір шымшым тұз қосылған гуакамол немесе туралған авокадо
- Бір тілім ірімшік және/немесе күркетауық тілімі
- Кілегейлі ірімшік және ысталған лосось
- Гумус және қияр
- Пицца соусы, ірімшік және пицца қоспалары
- Бри ірімшігі және алма тілімдері
- Кремді ірімшік және құлпынай
- Қайта қуырылған бұршақ және сальса
- Туна салаты
Төменгі сызық
Олар қарапайым болғанымен, күріш торттары - бұл шымшуда керемет пайдалы тағамдар. Олардың тағамдық құндылығын арттыруға көмектесетін әртүрлі қоспалармен жасауға болады. Біреу үшін бюджет бойынша , күріш торттары - тамаша нұсқа, өйткені олар сөреде тұрақты және бірнеше минут ішінде дайын болады — түскі аштықты жеңуге өте ыңғайлы.
