Ескі сөзді естіген шығарсыз: «Алма күніне дәрігерді аулақ ұстайды», бірақ егер сіз диеталық жаңалықтардан хабардар болсаңыз, сіз қалай емделетіні туралы естуден қашып құтыла алмайсыз. көкжидек құрамында үлкен мөлшерде антиоксиданттар бар немесе суперфудқа жатқызылады. Сәйкес BBC , жемістерде С дәрумені, талшықтар көп мөлшерде және калория мөлшері төмен, бұл қан тамырларының күшін қолдайды. Жидектің айналасындағы осынау алаяқтықпен, кез-келген түрдегі көкжидек үшін денсаулыққа қандай да бір пайда әкелуі керек емес пе?
Тағамға қатысты барлық жақсы жаңалықтармен тез айналыспаңыз. Көкжидектің негізгі порциялары тағамдық тұрғыдан қандай да бір артықшылықтар бере алады, ал жидектерді басқа тағамдарға қосу автоматты түрде олардың қолына тиетін нәрсені сау ете алмайды. Көкжиден жасалған маффин бұл фактінің классикалық мысалы ретінде қызмет етеді, өйткені бұл зиянды пісірілген жақсы маскарадтар сіздің күндізгі тамақтану жоспарыңыздан бас тартуға қабілетті пайдалы тағамдар болады. Сәйкес Гарвард қоғамдық денсаулық мектебі , бұл зат көмірсулардың санын бір тонна қантпен және өңделген ақ ұнмен толтырады. Бұл тез жанатын көмірсутегі бомбасындағы талшықтың жетіспеушілігі, сіз таңертеңгілік аштықты таңертеңгі жарты жолда аштық сезімінсіз өткізбейтіндігіңізді білдіреді, егер сіз таңертеңгі ас ретінде осы муфинге сенсеңіз.
Тиісті көкжидек маффині қалай көрінеді?
Тиімді таңғы астың қандай тағамдық артықшылықтар беруі керектігін білу кез-келген адамды көкжидек кекстерге деген көзқарасын қайта қарауға мәжбүр етеді. Сәйкес Гарвард медициналық мектебі , пайдалы таңғы асқа жемістер мен көкөністер, тұтас, өңделмеген дәнді дақылдар немесе жаңғақтар және пайдалы ақуыз бен май кіруі керек. йогурт . Жемістер мен көкөністер сіздің таңғы асыңыздың негізгі бөлігін құрауы керек, өйткені олар сізде таңертеңге дейін қанық болу үшін талшықтардың үлкен порцияларын қамтиды, ал дәнді дақылдар мен йогурт инсулин деңгейінің жоғарылауынан сақтайды және осы қаныққан сезімді ұзақ уақыт сақтайды. .
жігіт fieri әпкесі Морган қайтыс болды
Сіздің кәдімгі кекстеріңізде жеміс бар болса да, ол кондитерлік өнімдердің талшықтарының көп бөлігін құрамайды. Сәйкес Гарвард қоғамдық денсаулық мектебі , тамаша кекстерде екі есе жеміс болады, ал пісірілген тауардың жалпы мөлшері оның мөлшерінің 50% -на дейін кішірейеді. Жүрекке пайдалы рапс майы майдың орнына майлылықты қамтамасыз етер еді, ал ұн талшықтардың мөлшерін көбейту үшін тұтас бидай, бадам және ақ ұн қоспасынан тұрады. Кафенің әдеттегі маффині бірнеше өзгертулермен кез-келген таңды керемет ете алатын толық макияжға ие болады. Наубайханада және кофе дүкендерінде орналасқан витринаның астында жатқан осы нәзік қоректік заттардың барлығында мафинді сау ететін нәрсені қайта қарау керек.
