Белсенді уақыты: 40 минут Жалпы уақыт: 40 минут Сыбаға: 4 Өнімділік: 4 порция Тамақтану профилі: Сүтсіз глютенсіз Салауатты қартаю Салауатты иммунитет Жоғары талшықты аз қосылған қанттар Төмен калориялы вегетариандық ВегетариандықТамақтану фактілеріне өтіңіз Ингредиенттер
-
1 ¾ шыныаяқтар су
-
¾ кесе тары
Йоркшир пудингі және поповер
-
2 үлкен қызыл болгар бұрыштары, ұзындығы бойынша екіге және тұқым себілген
-
4 унция хош иістендірілген пісірілген тофу, текшелерге кесілген
-
2 орташа сәбіз, үгітілген
-
¼ кесе туралған жаңа кинза
-
3 ас қасық рапс майы
бок чойдың дәмі қандай?
-
1 ½ ас қасық төмендетілген натрий тамари
-
2 шай қасық туралған серрано немесе жалапеньо бұрышы
-
1 қалампыр сарымсақ, ұсақталған
-
1 шай қасық үгітілген жаңа зімбір
-
1 шай қасық қант
дыбыстық слушилер қанша тұрады
Бағыттар
-
Сөрені пештің жоғарғы үштен бір бөлігіне орналастырыңыз; 425°F дейін алдын ала қыздырыңыз.
-
Орташа кастрюльде су мен тары біріктіріңіз; жоғары отта қайнатыңыз. Қақпақты жабыңыз, қайнатуды сақтау үшін отты азайтыңыз және тары жұмсақ болғанша және сұйықтық сіңгенше пісіріңіз, 18-22 минут.
-
Бұл уақытта болгар бұрышының жартысын кесілген жағын жоғары қаратып, бройлерге қауіпсіз табаға салыңыз. Жұмсарта бастағанша пісіріңіз, 6-10 минут. Пештен алыңыз. Бройлерді жоғары деңгейге бұраңыз.
жұмыртқаны мұздатуға болады
-
Орташа ыдыста тофу, сәбіз, кинза, май, тамари, чили бұрышы, сарымсақ, имбирь және қантты біріктіріңіз. Тары араластырыңыз. Әрбір бұрыштың жартысын шамамен 1 кесе қоспамен толтырыңыз.
-
Бұрыштарды қызғанша және тары қызарғанша қуырыңыз, 4-6 минут.
