Апельсин С дәрумені сияқты көптеген маңызды қоректік заттардың керемет көзі болып табылады, талшық және калий. С дәрумені иммунитетті көтеруге көмектеседі, тіпті кейбір ісік ауруларының қаупін азайтуға мүмкіндік береді, ал «апельсиндегі калий инсульттан қорғап, қан қысымын төмендетуге көмектеседі» дейді Сан Диегодағы диетолог Лаура Флорес ( Live Science ). Асқорытудың дұрыс жұмыс істеуі үшін қажетті талшықтар дене салмағын сақтауға көмектеседі және денеде холестеринді және қандағы қант деңгейі .
Алайда, жақсы нәрсе тым көп болуы мүмкін. Апельсин қалыпты мөлшерде пайдалы тағам болса да, тым көп тұтыну олардың кейбіреулері асқазанның жағымсыз мәселелеріне әкелуі мүмкін. Құрамында талшықтың көп мөлшері жағымсыз нәтижелерге әкелуі мүмкін, соның ішінде спазм, диарея, кебулер және жүрек айнуы. С дәрумені шамадан тыс мөлшерде тамақтану күйзеліске, бас ауруына, құсуға, тіпті денсаулыққа қатысты проблемаларды тудыруы мүмкін ұйқысыздық , сәйкес Mayo клиникасы .
Апельсинді көп мөлшерде жеу денсаулыққа жағымсыз мәселелер тудыруы мүмкін
Апельсин қышқыл болғандықтан, олар сәйкесінше асқазанның ішкі қабығының тітіркенуіне әкелуі мүмкін Күнделікті денсаулық . Жоғары дозада цитрус жемістеріндегі қышқыл құрамы гастроэзофагеальді рефлюкс ауруымен (GERD) зардап шегетін адамдарда асқазан-ішек жолдарының айтарлықтай асқынуларын (жоғарыда айтылған күйдіргі мен құсуды) тудыратыны анықталды. Сонымен қатар, калийдің көп мөлшері жүрек айнуына, әлсіздікке, бұлшықет шаршауына және аритмияға әкелуі мүмкін гиперкалиемия деп аталатын ықтимал ауыр жағдайды тудырады. Mayo клиникасы . Төтенше жағдайларда бұл жағдай тіпті өмірге қауіп төндіруі мүмкін.
қуырылған жасыл қызанақпен не ұсынуға болады
Сондықтан бір-екі апельсинмен рақаттанудың еш айыбы болмаса да, әр түрлі түстерді қосқан жөн жемістер және көкөністер сіздің диетаңызда Пер Денсаулық желісі , көптеген сарапшылар сүйікті тағамдарыңыздың біреуін немесе екеуін емес, әр түрлі түсті жемістер мен көкөністерді әр күн сайын жеуге кеңес берді. 'Кемпірқосақты жеу' - денсаулықты жақсартудың және диетада сіздің денеңізге қажетті барлық дәрумендер мен қоректік заттардың жеткілікті мөлшерін қамтамасыз етудің ең жақсы тәсілдерінің бірі.
