Оянып, қандағы қанттың жоғары көрсеткішін көру ... таңқаларлық болуы мүмкін. Дегенмен, бұл сіз ойлағандай сирек емес. Таңертеңгі қандағы қант мөлшері және оған не ықпал ететіні туралы білуіңіз керек барлық нәрсе.
Кэти Докрилл
Қандағы қантты төмендетпейтін қант диабеті туралы мифтер1. Таңертеңгілік гормондар
Сіз ұйықтап жатқанда, сіздің денеңіз ораза ұстаған кезде, сіздің бауырыңыз қандағы қант деңгейінің негізгі драйвері болып табылады, дейді Гари Шейнер, MS, CDE, авторы. Ұйқы безі сияқты ойлаңыз . Түні бойы бауыр ми мен жүйке жүйесін энергиямен қамтамасыз ету үшін қантты шығарады. Таңертең ерте сағаттарда қуат пен зейінді арттыратын гормондар сериясы сізді жаңа күнге дайындау үшін қанға қосымша қант жібереді. Гормондардың бұл көтерілуі таңның атылу құбылысы деп аталады. Бірақ инсулинге төзімділігі бар немесе тым аз инсулині бар адамдар (немесе екеуі де) қанттың жоғарылауымен күресуде қиындықтарға тап болуы мүмкін, бұл таңертең қандағы қант деңгейінің жоғарылауына әкеледі, деп түсіндіреді Шейнер.
Ықтимал шешімдер: Дәрі-дәрмектеріңізді қарастырыңыз. Егер сіз инсулин қабылдасаңыз, басқа жерде қажет болмаған кезде қантты бауырда сақтау үшін түнде қосымша базальды инсулин қажет болуы мүмкін. (Базальды инсулин тәулік бойы инсулинге деген қажеттіліктеріңізді, соның ішінде сіз ұйықтап жатқан кезде де қамтамасыз етеді.) Егер сізде 2 типті қант диабеті болса және инсулиннен басқа дәрі қабылдасаңыз, сізге сол дәрінің үлкен дозасы немесе қосымша дәрі қажет болуы мүмкін. Кейбір препараттар, мысалы, метформин, инсулинге төзімділікті төмендетеді, сонымен қатар бауырдың артық қанттың бөлінуіне жол бермейді.
Эмерил Лагассе не болды
Өткізіп алмаңыз! Неліктен аш қарынға глюкоза деңгейі жоғары?
Кэти Докрилл
2. Жіберілген жаттығу
Физикалық белсенділік инсулинге сезімталдықты арттырады, бұл сіздің денеңізге жаттығудан кейін 48 сағатқа дейін инсулинді тиімдірек пайдалануға мүмкіндік береді. Ал сіз үнемі жаттығу жасағанда, сіздің денеңіз табиғи түрде инсулинге сезімтал болып қалады. Бірақ егер сіз әдеттегі жаттығуларды өткізіп алсаңыз, қандағы қант деңгейінің секіруін байқауыңыз мүмкін. Бұл таңертең болуы мүмкін (бірақ күннің кез келген уақытында болуы мүмкін).
пицца хуту тако пицца
Ықтимал шешімдер: Өзіңізге ұнайтын және ұстануға болатын жаттығу тәртібін табыңыз. Өткізіп алған күндерді болдырмас үшін алдын ала жоспарлау көмектеседі: Жаттығуды қашан өткізіп алуыңыз мүмкін екенін білу үшін алдағы аптаға көз салыңыз және жаттығуды қалай орындауға болатынын болжаңыз. Белсенді болу үшін бірнеше минут уақыт бөлудің өзі оянуға жол бермеуі мүмкін. жоғары сандарға дейін.
Оқыңыз: Қант диабетімен ауырған кезде жаттығу қандағы қантқа қалай әсер етеді
3. Майлы тағамдардың кешіктірілген әсері
Қандағы қант деңгейі әдетте тамақтанғаннан кейін бір сағат немесе одан да көп уақыт ішінде шыңына жетеді. Дегенмен, қуырылған тағамдар, пицца немесе ірімшік кәстрөлдері бар майы жоғары кешкі ас қандағы қанттың қалыпты секіруін таңертеңге дейін кешіктіруі мүмкін. Неліктен? Диеталық майдың көп мөлшері инсулиннің жұмысын қиындатуы мүмкін, деп түсіндіреді Шейнер. Сонымен қатар, май ас қорытуды және сіңуді баяулатады, бұл қандағы қанттың әдеттегіден кеш жоғарылауына әкелуі мүмкін.
сүт ашылғаннан кейін қанша уақытқа созылады
Ықтимал шешімдер: Қуырылған тағамдар сияқты қаныққан майы жоғары тағамдарға және ірімшікпен жабылған тағамдарға қарағанда балықты, терісі жоқ құс етін, бұршақтарды және зәйтүн майында қуырылған көкөністерді таңдаңыз. Тәрелкеңіздің жартысын көкөністермен толтыру, сонымен қатар басқа тағамдардың бөліктерін азайтуға көмектеседі - және сол тағамдардағы майды тұтыну.
Өткізіп алмаңыз! Тағам беру өлшемдері: көрнекі нұсқаулық
Суреттер Кэти Докрилл.
4. Түнгі гипогликемия
Егер түнде қандағы қант тым төмен түссе, сіздің денеңіз бұл жауапқа қарсы тұру үшін адреналин сияқты гормондарды шығаруы мүмкін, дейді Виннвудтағы, Пенсильваниядағы Integrated Diabetes Services компаниясының негізін қалаушы және клиникалық директоры Шейнер. Соможи эффектісі деп аталатын бұл кері серпіліс бауырдың қандағы глюкозаны жоғарылататын көбірек сақталған қантты шығаруына әкеледі.
Ықтимал шешімдер: Түнде қандағы қантты бірнеше рет бақылаңыз (ең дұрысы үздіксіз глюкоза мониторын пайдалану) гипогликемияның пайда болуын және қашан болғанын анықтауға көмектеседі. Сондай-ақ түнгі төмендеудің жалпы белгілеріне сақ болыңыз: терлеу, қорқынышты түс көру және бас ауруымен ояту. Егер сізде гипогликемия байқалса, сізге аз инсулин немесе инсулин секрециясы, басқа дәрі түрі немесе дозалау кестесін өзгерту сияқты дәрі-дәрмекті өзгерту қажет болуы мүмкін. Егер рецепттеріңізді реттей алмасаңыз, ұйықтар алдында құрамында көмірсуы бар жеңіл тағам сізге көмектесуі мүмкін. Міне, пайдалы, құрамында көмірсу бар түнгі тағамдарға арналған кейбір идеялар:
- Жержаңғақ майы бар сэндвич
- Майы аз йогурт
- Гумус және көкөністер
- Мұздатылған жүзім
- Жемістің кішкене бөлігі
Төменгі сызық
Қандағы қант деңгейінің жоғарылауының жалғыз себебін оқшаулау қиын, өйткені ойында әртүрлі факторлар бар, деп түсіндіреді Шейнер. «Біз біртұтас көзқараспен қарап, детектив ойнауымыз керек», - деп қосты ол. Қандағы қантты жиі өлшеп, дәрі-дәрмек, жаттығу және тамақ қабылдау туралы жазбаларды сақтаңыз. Осы ақпараттың барлығын денсаулық сақтау тобымен бөлісіңіз және оларға сізбен детектив ойнауға рұқсат етіңіз.
неге құтқарушылардың ішінде тесіктер бар?
