Ананастың денсаулыққа қандай пайдасы бар?

Оның тікенді терісі немесе тәтті еті сізді алдауына жол бермеңіз. Ананас – дәрумендер мен минералдарға толы әмбебап тропикалық жеміс, ол сізге денсаулыққа әртүрлі артықшылықтар береді және дәмдіден тәттіге дейін көптеген тағамдардың дәмді бөлігі бола алады.

Ананас С дәрумені, марганец, мыс және фолий қышқылына бай. Ананастың басқа тамақтану статистикасы да әсерлі.

Бір шыныаяқ мыналарды қамтиды:

82 калория
22 грамм көмірсулар
2 грамм талшық
16 грамм табиғи қант
79 мг С дәрумені

Ананас сүйек денсаулығын жақсартады, іштегі майды кетіруге көмектеседі және зиянды бактерияларды жоюға тырысқанда иммундық қолдауды ұсынады. Мұнда ананас жеудің көптеген денсаулыққа пайдасы, сонымен қатар оны диетаңызға қосудың дәмді жолдары туралы толығырақ.

Пайдалы ананас рецепттері Көк фонда ананас

Ананас антиоксиданттар береді және иммунитетті арттырады

Ауа-райының қолайсыздығын сезініп, иммундық жүйеңізді жылдам күшейтуді қалайсыз ба? Ананас С дәруменімен жиі кездесетін аурулардың белгілерін азайтуға көмектеседі. Апельсиндерге С дәруменінің көптігі көп көңіл бөлсе, шыныаяқ ананастарға арналған кеседе осы күшті дәрумен бірдей дерлік бар. Шын мәнінде, жай бір кесе ананаста С дәруменінің күнделікті ұсынылатын құнының 100 пайызынан астамы бар. С дәрумені антиоксидант болып табылады, ол жасушалардың зақымдануын болдырмайды.

пирог рецепті пионер әйел

С дәрумені сізді мүлдем аурудан сақтай алмаса да, ол көптеген жағдайлардың, әсіресе артрит, атеросклероз және астманы қоса, созылмалы қабынуға байланысты пайда болатын жағдайлардың ауырлығын азайтуға көмектеседі. С дәрумені сонымен қатар иммундық жүйеңіздің жақсы майланған машина сияқты жұмыс істеп тұруына көмектеседі, бұл жалпы аурулардың, соның ішінде суық тию, тұмау немесе құлақ инфекциясының ұзақтығын азайтуға көмектеседі.

Келесі тұмау маусымы жақындағанда немесе сіз суық тиюге алаңдасаңыз, сергітетін ананас тәттісін қолданып көріңіз. Үш қарапайым ингредиенттен жасалған - ананас, шырын және ванильді йогурт (плюс су және мұз) - бұл өте жақсы насыбайгүл иммундық жүйені С витаминімен қамтамасыз етеді және сіздің денеңізді бақытты және сау ұстауға көмектеседі.

Қарау: Ананасты қалай кесуге болады

Ананас күшті сүйектер жасайды

Кальций сүйектерді нығайту үшін несиенің көп бөлігін алады, бірақ мыс сүйектердің қалыптасуы мен нығаюында маңызды рөл атқарады. Бұл маңызды минералда сүйек пен дәнекер тініне коллагеннің түзілуіне көмектесетін фермент бар және ол әрбір сүйектің механикалық беріктігіне ықпал етеді.

Мыс сонымен қатар сүйек резорбциясын болдырмайды - бұзылған сүйек жасушалары мен минералдар қанға сіңетін процесс. Бір кесе ананас кесектері мыс үшін ұсынылған күнделікті құндылықтың 9 пайызын қамтамасыз етеді.

Марганец, маңызды микроэлементтер, сүйектердің қалыптасуы мен денсаулығы үшін де өте маңызды. Ол сүйектің минералды тығыздығын арттыру үшін жұмыс істейді, әсіресе жұлын сүйектерінде. Бұл көбінесе марганец жетіспейтін постменопаузадағы әйелдер үшін маңызды, сондықтан сүйек сыну қаупі жоғары. Бір кесе ананас марганец үшін ұсынылатын тәуліктік мәннің 76 пайызын құрайды.

Егер сіз диетаңызға кальций қосу арқылы сүйек денсаулығын жақсартуға тырыссаңыз, мыс пен марганецке бай тағамдарды қосуды ұмытпаңыз. Сүйек денсаулығыңызды жақсарту үшін қарапайым үш ингредиенттен тұратын ананас пен авокадо салатын қолданып көріңіз.

Ары қарай оқу: Жаңа ананасты қалай дайындау керек

Таңдаулы рецепт : Грильден жасалған ананас қосылған зімбір шошқа еті

кокстың нөлі қандай жаман

Ананас жалпақ қарын тағам болуы мүмкін

Диеталық талшыққа бай, ананас ас қорыту жолынан тағамның оңай өтуіне көмектеседі және ас қорытуды жақсарту үшін химиялық заттардың бөлінуін ынталандырады. Бромелайн, тек ананаста кездесетін фермент, ақуызды сіңіруге жұмыс істейді және ішектің қабынуын азайтуға көмектеседі. Нашар ас қорытуды жою арқылы бромелайн ісінуді және судың сақталуын азайтуы мүмкін. Бромелайнның басқа да денсаулыққа пайдасы артрит қабынуының, ұюдың және көгерудің ықтималдығын азайтуды қамтиды.

Бромелайн ананасты керемет ет жұмсартқыш етеді, өйткені фермент ақуызды тез ыдыратуға әрекет етеді. Гавай пиццасы - бұл ең жақсы мысал: пиццаға басқа жемістерді салмасаңыз да, ананас кесектері ветчинамен тамаша үйлеседі. Және тауық! Мынаны қолданып көріңіз Ананас терияки тауық еті өзіңіз көру үшін.

Мыналарды қолданып көріңіз: Жалпақ асқазанға арналған тағамдарға арналған пайдалы рецепттер

Таңдаулы рецепт: Грильден жасалған ананас сальсасы бар гавай стейк фаджитасы

Ананас туралы қызықты (және пайдалы) фактілер

Ананас жеткілікті емес пе? Міне, достарыңызды таң қалдыратын қызықты фактілер!

Ананастың атауы оның қарағайға жақын физикалық ұқсастығынан шыққан.
Бір ананастың жетілуіне жету үшін үш жылға дейін кетуі мүмкін, бұл осы тропикалық тағамның кейбір жоғары баға белгілерін түсіндіреді.
Жиналғаннан кейін ананас піспейді немесе тәттіленбейді. Дүкеннен сатып алғаннан кейін оларды жеуді күтпеңіз. Ананастардың түсіндегі айырмашылықтар жемістің қай жерде өскенін көрсетеді, бірақ оның пісуіне немесе дәміне байланысты емес.
Жаңа піскен ананастарды сатып алғаннан кейін алғашқы екі күнде жеу керек және тоңазытқышта сақталса, бір аптаға дейін созылуы мүмкін.

Мыналарды қолданып көріңіз: Пайдалы ананас смути рецептері

McDonalds хэш қоңыр глютенсіз

Ананасты көбірек жеудің дәмді жолдары

Ананасты диетаға қосудың қосымша жолдарын іздеп жүрсіз бе? Мынаны қолданып көріңіз Ананас тофу қуырылған етсіз тағамдар үшін бүкіл көпшілікті қуантады. Тәтті бірдеңемен аяқтау үшін, ананас жақсы кремі сізге ұнайтын шығар. Қант қосылмайды және ол тек үш ингредиентті қажет етеді.