Пицца, көптеген адамдар мойындайтындай, әсіресе содамен және сарымсақ нанымен жуылған кезде ең ыңғайлы тағам бола алады. Бұл сондай-ақ әмбебап нұсқа, оны бірнеше рет жеуге болады: үйдегі достардың көптігімен, ойын түнінде сырамен, кішкентай үстелдермен шулы барда және табаққа орын жоқ. Денсаулық тұрғысынан алғанда, пицца сіздің денсаулығыңызға зиян тигізеді, әсіресе оны көп мөлшерде қолданған кезде. Күн сайын пицца жеу көңілді идея болып көрінуі мүмкін, бірақ іс жүзінде бұл зиянды. Ретінде Мұны жей бер, олай емес! түсіндіреді , бір тілім пиццада қаныққан майдың тәуліктік мөлшерінің 20 пайызы болады. Бұл тек бір тілім. Сәйкес Осыны көп жей беріңіз , бір пиццаның ортаңғы тілімінде 230 калория, 29 грамм көмірсулар және 8 грамм май бар - оның 4-і қаныққан май. Перспектива үшін мынаны қарастырыңыз: Американдық жүрек ассоциациясы адамдарға қаныққан майдың тұтынылуын күн сайын жалпы калорияның 5-6 пайызымен шектеуге кеңес береді. Майдың көп мөлшерде тұтынылуы жүрек ауруының пайда болу қаупін тудырады.
Орамал тағу Пицца күн сайын сіз алатын калориялардың көп мөлшері арқасында фунтқа жиналуы мүмкін, әсіресе сіздің нақты тамақтану қажеттіліктеріңізді ескере отырып. Бұл туралы диетолог Джемма О'Ханлон айтты Huffington Post дене салмағының өсуі физикалық жүктеме кезінде тұтынылған калория мен күйдірілген калория арасындағы тепе-теңдіктің болмауынан болады.
жержаңғақ майы қашан ойлап табылды
Сіз өзіңізді бірнеше проблемаларға душар етесіз
«Салмақ өсуі біз жеп отырған килоджоуль мен жанып жатқан килоджоуль арасында тепе-теңдік болмаған кезде ғана болады», - деп түсіндірді ол. «Бұл тек бір тамақтанғанда пайда болмайды - бұл белгілі бір уақыт аралығында тепе-теңдіктің бұзылуы бізге салмақ қосуы мүмкін». Оның ішінде күн сайын пицца.
Пиццаның кейбір ингредиенттері, мысалы, бекон және пепперони сияқты өңделген ет сізді қатерлі ісіктің кейбір түрлеріне ұшыратуы мүмкін. The Guardian . Сонымен қатар, тазартылған ұннан жасалған пицца тәрізді тағамға жабысып, күнделікті тамақтану қажеттіліктерін, әсіресе талшықтарды қанағаттандыру қиын. Азық-түлік талшықтарының тапшылығы денсаулықтың уақытша және ұзақ мерзімді мәселелеріне, соның ішінде әлсіз ас қорыту жүйесінің, ішектің қатерлі ісігінің, іш қатудың және тағы басқаларға әкелуі мүмкін (арқылы) Инсайдер ). Бұл жерде айта кететін бір жағымды жайт бар. Пицца сізге әдетте қызанақта болатын және простата қатерлі ісігінің даму қаупін төмендететін химиялық зат - ликопенмен қамтамасыз ете алады (арқылы Medline Plus ) .
Жанама әсерлерге қарамастан, авантюрист адамдар тек пиццаны ұстауға тырысты диета жылдар бойы. Дэн Янсенді қарастырайық, ол 2014 жылы 25 жыл бойы пиццаның диетасында ғана өмір сүріп, даңққа ие болған адамды. Ол айтты Бүгін ол жай ғана көкөністерді ұнатпайтындығы туралы.
неге оларды құтқарушылар деп атайды
Басқалары осы жолмен жүруге тырысты
'Мен көкөністерді жек көремін, деді ол. «Мен бірнеше апта бойы тырыстым, содан кейін маған ұнайтын нәрсе пицца екенін түсіндім, сондықтан мен оны жеймін». Ол сондай-ақ оның мінез-құлқы қарапайым емес екенін және дәрігерлер оған денсаулығына қатысты жасыл сигнал бергенін мойындады - осы уақытқа дейін. 'Мен бұл жексұрын диета екенін түсінемін, деді ол. 'Сіз мені артық салмақпен, энергиясыз, жоғары қан қысымымен және жоғары холестеринсіз болады деп күтесіз. ... Мен 60 жасқа келгенде жүрек талмасынан өлетініме сенімдімін, бірақ қазір менде бәрі жақсы ».
Диетолог бұл диетаның неліктен тұрақты немесе қауіпсіз еместігін түсіндірді. 'Сол сияқты тамақтану тамақ күндіз-түні адамның денсаулықты оңтайландыру және күнделікті тамақтану қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін өзіне қажетті көптеген тағамдар мен қоректік заттар алу мүмкіндігін шектеуі мүмкін, деді ол. 'Пиццаның дәмі керемет және оның артықшылығы бар болса да, онымен күн көру және диетада аз ғана нәрсе болу - денсаулыққа зиянды, дұрыс емес тамақтанудың рецепті.' Қашан Орынбасары бірнеше айдан кейін Яннсенмен байланысқа шықты, ол тамақтану әдеттерін өзгерту үшін диетаға смузи қосуға мүмкіндік алды.
Мұны меңгерудің кілті - модерация
Сонымен, пиццаны тұтынудың ең жақсы және қауіпсіз әдісі қандай? Ең бастысы - модерация. Біраз уақыттан кейін өзіңді қызықтырудың зияны жоқ, бірақ күнделікті әдет сіздің денсаулығыңызды тепе-теңдіктен шығарады. Бұл туралы Еуропалық семіздік медициналық институтының қызметкері Рубен Браво айтты т ол BBC бұл пицца өзі үшін кінәлі емес; бұл проблемаларды тудыратын шамадан тыс тұтыну. 'Мәселе пиццада емес, бұл пиццаны теріс пайдалану. Бұл өте калориялы тамақ ... біз денсаулыққа пайдалы емес майы бар тазартылған ұндар туралы айтамыз, - деді ол.
Браво адамдарға пайдалы ингредиенттерді пайдаланып, аптасына бір рет үйде пиццалар жасауға кеңес берді. Бұл зиянды тағамды тұтынудан және оның зиянды әсерінен аулақ болуға көмектеседі. Егер сіз қорапқа тапсырыс бергіңіз келсе, деді пепперони пицца, оны әдеттегі әдетке айналдырмағаныңыз үшін жақсы. Сәйкес Уақыт Көкөністер мен ірімшіктерден гөрі пайдалы қоспалармен жұқа қабықты нұсқалардың мөлшерін шектеу жақсы. Соңғы кеңес сол күйінде қалады: егер сіз пицца кесектерін реттеу қиын деп тапсаңыз, үйдегі дәнді дақылдардың нұсқаларын таңдап алыңыз.
жігіттің азық-түлік ойынына қалай баруға болады
