Фото: Getty Images/SOPA Images
Costco 27 фунт макарон мен ірімшік шелектерімен және фуд-корт пиццасындағы супер мәмілелермен танымал болғанымен, ол сонымен қатар пайдалы және органикалық опцияларды керемет бағамен табудың тамаша орны болуы мүмкін.
Tokyolunchstreet-тегі резидент диетологымыз Лиза Валенте, Р.Д., Costco сатып алушылар үшін пайдалы тағамдар мен сусындар бойынша таңғажайып ұсыныстар бар екенін айтады - сіз сатып алған нәрсеңізге стратегиялық болуыңыз керек.
«Кейде сіз бір адам болсаңыз, үш фунттық брокколиді жаппай сатып алудың мағынасы жоқ», - деді Валенте. «Қанша адамды тамақтандырып жатқаныңызға және қоймалық тауарларды сақтау үшін қанша орын бар екеніне байланысты Costco-да пайдалы тағамдардың барлық түрлерін ұсына аласыз».
стейктердегі зәйтүн майы
Осыны ескере отырып, біз өзіңізді немесе бүкіл отбасыңызды тамақтандыруға арналған ең пайдалы, тез бұзылмайтын, балғын және мұздатылған заттардың кейбірін таптық. Міне, Валентенің ең жақсы таңдауларының кейбірі:
1. Қантсыз ванильді бадам сүті
Kirkland Signature, Costco компаниясының жеке белгісі, біздің сүйікті пайдалы тағамдар мен сусындар туралы керемет ұсыныстарды ұсынады және бұл қантсыз бадам сүті солардың бірі. Оның бір унциясы небәрі бес цент тұрады және тамақтануды жақсарту үшін D, Е және В дәрумендерімен нығайтылған. Бұл ерекше вегетариандықтар үшін тамаша нұсқа, өйткені бір порция B12 үшін күнделікті ұсыныстың жартысын жинайды.
соңғы шолу
2. Органикалық жержаңғақ майы
Жержаңғақ майы жасырын үлес қосты транс майы жылдар бойы ингредиенттер тізімінде ішінара гидрленген май ретінде маскарады. Бақытымызға орай, көптеген табиғи нұсқалар нарыққа көп жылдар бойы жол тартты және біз Costco компаниясының жеке белгісінен бұл опцияны жақсы көреміз. Бұл жержаңғақ майы тағамға немесе тағамдарға пайдалы қосымша болу үшін жержаңғақ пен аздап теңіз тұзынан жасалған.
3. Органикалық кептірілген өрік
Кептірілген жемістер жиі нашар рэп алады, өйткені көптеген брендтер қант қосады. Бақытымызға орай, Costco-да Made in Nature компаниясының кептірілген өріктері сияқты тек жеміс-жидектерге арналған керемет нұсқалар бар. Олар қантсыз қосылып қана қоймайды, сонымен қатар олар керемет көзі болып табылады калий және өсімдік негізіндегі темірдің жасырын көзі.
4. Ескі сәнді сұлы жармасы
Адамдардың көп болуының себебі бар таңғы асқа сұлы майын таңдаңыз - бұл талшықтың, ақуыздың және басқа да маңызды микроэлементтердің тамаша көзі магний . Costco арқасында сіз әрқашан қолыңызда сұлы аласыз! Олар Quaker ескі сәнді сұлы силостарын унциясы үшін небәрі алты центке сатады.
5. Органикалық салат жасылдары
Costco кең ассортиментін сатады органикалық өнім , және біз олардың салат жасылдарын жақсы көреміз. Шпинат, қырыққабат немесе роменді ұнатсаңыз да, салаттар, смузилер және т.б. үшін сүйікті тағамның органикалық, бірақ жақсы бағаланған нұсқасын таба аласыз. Енді бұларды тастап кетуге ешқандай сылтау жоқ жоғары қоректік азық-түлік тізімінен тыс тағамдар!
6. Жаңғақтар
Енді бұл майлар Американың тағы да жақсы жағы , біз бәріміз тұтынумен айналысамыз жүрегі сау адамдар , жаңғақтардағы моноқанықпаған майлар сияқты. Жаңғақтардағы ақуыз, май және талшықтар оларды жұмыс үстеліңізде сақтауға немесе сүйікті пісірілген тағамдарыңыздың қоректік профилін жақсартуға арналған тамаша пайдалы тағамдарға айналдырады. Costco қуырылған және шикі сорттарын тасымалдайды. Тұздалған жаңғақтарды сатып алсаңыз, натрийді тексеріңіз. Ал үлкен пакеттерді мұздатқышта сақтаңыз, егер сіз оларды жылдам өткізбесеңіз, оларды ұзақ уақыт бойы балғын ұстау үшін.
7. Газдалған су
Газдалған су - бұл тамаша әдіс көбірек су ішіңіз немесе, ақырында, сода әдетінен бас тартыңыз, бірақ бұл өте қымбат болуы мүмкін. Costco кейбір керемет табиғи, қант қосылмаған опцияларды сатады, мысалы, Perrier компаниясының осы желісі.
8. Табиғи бадам майы
Біз бадам майын жақсы көреміз, бірақ ол өте қымбат болуы мүмкін, 16 унциялық банка үшін шамамен 10 доллар немесе одан да көп тұрады. Costco компаниясының бір ингредиентті бадам майы арзанырақ және сіз екі есе дерлік соманы аласыз. Бұл әмияныңыз бен талғамыңыз үшін үлкен жеңіс деп есептеңіз.
дәнді дақылдарСіздің тәтті тісіңізді қанағаттандыратын пайдалы тағамдар
9. Авокадо майы
Барлық пісіруге арналған майлар бірдей емес, және авокадо денсаулыққа айтарлықтай пайдасы бар нарыққа салыстырмалы түрде жаңа қосымша болып табылады. Біздің сүйікті тағамдарымыздың бірінен жасалғанымен қатар, оның құрамында негізінен жүрекке пайдалы моно және полиқанықпаған майлар бар. Дегенмен, Costco сияқты үлкен қорап дүкенінен сатып алмасаңыз, бұл өте қымбат болуы мүмкін.
Пісіруге арналған ең жақсы май қандай?10. Мұздатылған жемістер
Мұздатылған жеміс - жыл бойына ең жоғары маусымда сүйікті жемістерден ләззат алудың таңғажайып тәсілі. Мұздатылған жемістердің көпшілігі шыңында жиналады, содан кейін желтоқсанның ортасында дәмді, шырынды шабдалыдан ләззат ала аласыз. дәм мен балғындықты сақтау үшін мұздатылған. Мұздатылған өнімді сатып алу әрқашан дерлік арзанырақ! Kirkland Signature ұсынған бұл Triple Berry Blend сіздің жаңа сүйікті смузи қоспаларыңыздың бірі болатыны сөзсіз.
11. Авокадо
Авокадо бағасы көтеріліп жатыр, бірақ Косткода емес! Сіз әлі де Хаас авокадосын қолайлы бағамен таба аласыз. Біз бұл өсімдік майының үлкен жанкүйерлеріміз талшықтарға, витаминдерге және минералдарға толы , бұл тағамға жай ғана дәмді кремді қоспа емес.
Сарапшылардың пікірінше, неге авокадоңызды үнемі жуу керек12. Хумус
Хумус бұл өте әмбебап ингредиент - сэндвичтерге арналған ақуыз және талшықты спред, макарон соустарындағы кілегейлі сүт алмастырғыш және кейбір жаңа піскен көкөністер мен тұтас бидай лавашымен бірге тамаша. Косткодағы гумусты үлкен ванналарда немесе алдын ала порцияланған тағамдар пакеттерінен табыңыз, бұл күндізгі құлдырау кезінде ыңғайлы және пайдалы тамақ ішу үшін.
13. Зәйтүн майы
Зәйтүн майымен пісіру маңызды қаржылық ауыртпалық болуы мүмкін, өйткені ол байланысты ұзақ өмір сүру және жүрек денсаулығын жақсарту , бірақ бұл Costco үшін ауыртпалық болмауы керек. Олардың Kirkland Signature бренді суық сығымдалған EVOO екі литрлік бөтелкелерін бар болғаны 16,99 долларға сатады.
Өткізіп алмаңыз!
тәтті қоюландырылған сүтке арналған суб
Costco-да мүшеліксіз қалай сатып алуға болады
