Photoshot / Getty Images Онжылдықтар бойы қай сусынның дәмі жақсы екендігі туралы пікірталас өрбігенімен, Кокс немесе пепси , Бірнеше сұрақ қоюды ойлаған бір сұрақ, екі газдалған сусынның сіздің денсаулығыңызға қалай әсер ететіндігі туралы айырмашылық бар ма? Тіркелген диетолог Эмили керемет , MSCN, RD, LDN бұл мәселені біз үшін қарастырды және таңқаларлық емес, оның қысқа жауабы: «Кокстың да, Пепсидің де ұсынысы көп емес».
Вундер екі сусынның кейбір айқын кемшіліктеріне назар аударып, құрамы туралы айтады - әрқайсысында газдалған су, жоғары фруктозалы жүгері сиропы, карамельдің түсі, фосфор қышқылы, кофеин және табиғи хош иістер - қоректік заттармен тығыз немесе пайдалы деп айғайлайтын ештеңе жоқ. ' Оның айтуынша, екі содада да кофеиннің мөлшері бірдей, екеуінде де фосфор қышқылы бар. Ол осы аталған ингредиентті Framingham Osteoporosis Study ( PubMed) әйелдерде коланы тұтыну мен төменгі сүйектің минералды тығыздығы арасындағы байланысты тапты. Ол сондай-ақ Гарвард қоғамдық денсаулық сақтау мектебінің зерттеуін өткізді (арқылы Гарвард газеті ) сода қабылдау мен жүрек-қан тамырлары аурулары арасындағы байланысты анықтады, әсіресе әйелдер, осы жағдайдан мезгілсіз қайтыс болу қаупі жоғары.
бекон майы қанша уақытқа созылады
Плюс жоқ болса да, әр сусынның өзіндік минусы бар
Вундер бұған назар аударады Пепси, кокстан айырмашылығы , құрамында лимон қышқылы бар, оның тангасы осы содадағы қанттың көп мөлшеріне қарсы тұрады. Pepsi's және Кокс ингредиенттердің тізімдері бұны дәлелдейді, өйткені Pepsi-де 12 унция үшін 41 грамм қант болса, кокста 39 грамм ғана бар. Пепси сонымен қатар калория мөлшері бойынша 150-ден 140-қа дейін жоғары, сондықтан егер сіз әрбір калорияны және / немесе көмірсутекті есептесеңіз, кокс сіздің таңдауыңызға жақсы болады. Қайда кокс үлкен ұтылған адам шығады натрий мазмұны. Пепсидің құрамында бір банкада 30 миллиграмм болса, кокста 45 миллиграмм бар, бұл 150 пайызға жоғары. Вундер айтқандай: 'Бұл тон сияқты көрінбеуі мүмкін, бірақ құрамында натрий көп болатын тағамдар өте көп, сондықтан егер сіздің күні бойы ішетін сусындарыңызда натрий болса, бұл міндетті түрде қосылуы мүмкін!'
сіз ваниль сығындысынан мас бола аласыз ба?
Оның Coke пен Pepsi-ге қатысты үкімі - сіз үшін біреуінің де пайдасы жоқ, өйткені екеуінің де денсаулығы нашар ». Ол сізге ұстануды ұсынады су (хош иісті және / немесе газдалған түрлері жақсы, керісінше, өйткені бұның бәрі «ылғалдануды және ішіп жатқан нәрсені жақсы сезінудің жақсы баламалары».
